В Татарстане началась акция «Вафин, вот мое давление»

Необходимо в социальной сети instagram  на личной странице Аделя Вафина (@vafinadel) поместить фотографию с данными своего артериального давления. Как уверяют, ни одно сообщение не останется без внимания министра здравоохранения РТ.

Какие меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний соблюдать? Поможет в этом врач-терапевт, кардиолог центральной поликлиники ЦРБ Сергей ПИТУГАНОВ.

Во-первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. И, напротив, его прекращение приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. Во-вторых, в сигаретном дыму содержатся не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно-сосудистую систему человека. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно для сердечно-сосудистой системы человека, как и активное.
• Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь в минимальных количествах (не более 20 мл этанола для женщин и не более 30 мл этанола для мужчин в день) способствует разжижению крови и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, но при превышении нормы его воздействие становится резко отрицательным.
• Контролируйте вес. У людей с избыточным весом и тем более ожирением в 2-3 раза чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, и протекают они с большей вероятностью осложнений. При превышении нормальных значений обхвата талии (более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин) повышен риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Питайтесь правильно. Умеренное употребление мяса (особенно красного), достаточное количество рыбы (минимум – 300 г в неделю), употребление овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жареного, копченого – это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что его можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.

• Больше двигайтесь. Нормальный и необходимый уровень составляет 150 минут любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики сердечно - сосудистых заболеваний.
• Научитесь контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, так и успешно излечиться от уже существующих.
• Контроль диабета. Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.
• Контроль уровня артериального давления. Контролируйте свое давление и,  обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.
Не забудьте о медицинском контроле
Кроме самостоятельной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, важным элементом мониторинга состояния здоровья является своевременный и профессиональный медицинский контроль. Чтобы не упустить начавшую развиваться болезнь или даже просто ухудшение состояния, вам стоит регулярно проходить ряд медицинских исследований: 

• осмотр врача-терапевта 1 раз в год.
• при каждом посещении врача - определение артериального давления (АД) (как минимум 1 раз в два года, если АД менее 120/80 мм рт. ст.), индекса массы тела (ИМТ).
• определение уровня холестерина 1 раз в пять лет (или чаще по усмотрению врача).

Материал «Все ли в порядке в сердечно-сосудистой системой?» вы можете прочитать в ближайшем номере газеты «Чистопольские известия».