Лето – пора особого внимания к здоровому детскому питанию

Россия. Москва. 1 июня 2023 года. Rainbow. Многие замечали, что летом ребенок существенно прибавляет в росте и весе. Все процессы его развития находятся на максимуме: метаболизм и деление клеток ускорены, а теплая погода способствует тому, что ребенок значительную часть дня находится на свежем воздухе. Все это требует особого питания. Как кормить ребенка, чтобы он получал […]

Сообщение Лето – пора особого внимания к здоровому детскому питанию появились сначала на Rainbow.

Россия. Москва. 1 июня 2023 года. Rainbow. Многие замечали, что летом ребенок существенно прибавляет в росте и весе. Все процессы его развития находятся на максимуме: метаболизм и деление клеток ускорены, а теплая погода способствует тому, что ребенок значительную часть дня находится на свежем воздухе. Все это требует особого питания.

imageКак кормить ребенка, чтобы он получал необходимое и не таскал со стола шоколадки? Собкору Мой Калининград ответила врач-диетолог Татьяна Мещерякова.

Во всем мире статистика показывает взрывной рост детского ожирения: сегодня каждый пятый ребенок страдает избыточным весом. Основные причины связаны с нарушением питания и плохим примером со стороны родителей.

1. Больше белка

За три летних месяца дети успевают прибавить 5-10 сантиметров в росте. Очевидно, что в это время детям нужно больше белка. Белок, а именно аминокислоты — являются важными компонентами для синтеза собственного белка организма, что наиболее важно в период роста ребенка, так как процессы анаболизма у них идут существенно быстрее, чем катаболизм.

2. Меньше быстрых углеводов

Не все калории «одинаково полезны». Существуют так называемые «пустые калории», в которых нет ничего ценного для детского организма, но вот желание есть они отбивают на отлично. Печенье, пряники, конфеты и другая «кондитерка», сдобная выпечка – все это ребенок должен получать в минимальных объемах. Помните, привыкание к сладкому почти мгновенное, а пользы в этом – никакой.

3. Увеличьте калорийность рациона на 15%

Летом дети двигаются больше обычного, для этого им нужно больше энергии. Именно поэтому, забегая домой, они хватают любую еду, которая попадается под руку. По этой причине, дневная калорийность детского рациона должна быть увеличена на 15-20% от обычной нормы – это даст ребенку дополнительную энергию. Из-за неконтролируемых перекусов дети быстро привыкают к сладкому. Помимо того, что белый сахар вреден сам по себе, он также отбивает охоту у детей питаться нормальной пищей.

4. Больше овощей и фруктов

Летом в магазинах и на рынках много местных овощей и фруктов. А это лучший источник витаминов, минералов и микроэлементов. Хоть витамины и не накапливаются в организме, сезонные фрукты и овощи крайне важны – они обеспечивают усиленный рост организма. Лето – лучшее время, чтобы приучить ребенка к свежим овощам и салатам. Летом прекрасно идут холодные салаты из томатов, огурцов, болгарского перца, свежей салатной зелени, редиса, дайкона, репки. Овощи дети с удовольствием съедают и в обычном нарезанном виде, не всегда стоит усложнять и делать из них салаты.

5. Делайте обед позже

Это особенно касается малышей, которые днем спят. В полуденный зной ребенку лучше сделать легкий перекус – из-за жары он все равно много не съест. А вот полноценный обед лучше сделать после сна. Проснувшись проголодавшимся, он охотно съест наиболее белковый прием пищи из всех.

6. Больше воды

В жару у детей и взрослых снижается аппетит: дети хотят больше пить. Старайтесь приучать их к чистой воде (не кипяченой, а именно чистой — из колодца или бутилированной). В жару с потом теряются витамины и минералы, и увеличивается риск обезвоживания. Для ребенка в возрасте от 2 до 7 лет количество выпиваемой чистой воды должно составлять не менее одного литра, а с 7 до 12 лет — не менее полутора литров. Чтобы ребенок не простудился, температура воды должна быть не менее 15 градусов.

7. Газировку под контроль

В любой газировке огромное количество сахара, а в жаркий день ребенок может ее выпить очень много. Кариес – это далеко не самое страшное последствие. От сладкой газировки хочется пить еще больше, огромные дозы сахара и химических добавок в первую очередь бьют по обмену веществ, нарушают минеральный обмен и способствуют сдвигу кислотно-щелочного баланса. Если ребенок сладкоежка, заменяйте газировку свежевыжатым соком, разбавленным водой или компотом.

Сообщение Лето – пора особого внимания к здоровому детскому питанию появились сначала на Rainbow.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Ru24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Ru24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Ru24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Спикер НС Армении: «Россия оставила нас в самый сложный момент»

Перенос дат II этапа культурного проекта «Классика: история и современность» в Дмитрове

СК возбудил уголовное дело из-за впавшего в кому россиянина в Таиланде

Путин отчитал Беглова за место Петербурга в туристическом рейтинге

Музыкальные новости

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»

Консультации, Составление Договоров, Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.

Грязная азербайджанская пропаганда на трагедии россиян

Чемпионат по зимнему плаванию пройдет в Пскове

Новости Москвы

Казанский ТЮЗ предложил зрителям самим вернуть деньги за отмененные спектакли

В метрах от спада: есть ли риск кризиса на российском рынке жилья

Песков: вопрос о поездке Путина на саммит G20 в Бразилии пока не рассматривался

Торги уместны: аукционный рынок России вырос вдвое

Экология в Москве

Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: когда от чистки лица лучше отказаться

Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN

Какие ювелирные украшения будут в моде весной 2024 – мнение эксперта «585*ЗОЛОТОЙ»

Спорт в Москве

Битые корты: Медведев и Александрова вышли в четвертьфинал Miami Open

Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Александрова впервые войдет в топ-15 мирового рейтинга

Москва на Moscow.media

Сегодня свой 75-летний юбилей отмечает Заслуженный спасатель Российской Федерации, Спасатель международного класса - Зиявдин Никомагомедов!

Цветёт золотая акация...

Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux

ОСТОРОЖНО! КОНЦЕРТ!







Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus





СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *