Без сил, но с болезнями: сомнолог Полуэктов назвал опасные последствия регулярного недосыпа

Без сил, но с болезнями: сомнолог Полуэктов назвал опасные последствия регулярного недосыпа

Недавнее исследование показало, что почти половина работающих россиян регулярно недосыпают. Чем опасен недосып и к каким негативным последствиям он может привести, «Вечерней Москве» рассказал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

Недавнее исследование показало, что почти половина работающих россиян регулярно недосыпают. Чем опасен недосып и к каким негативным последствиям он может привести, «Вечерней Москве» рассказал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

По его словам, при постоянном недосыпе организм утрачивает способность сопротивляться инфекциям и болезням.

— Действительно, если человек сокращает время сна всего на час, это способствует тому, что сопротивляемость организма к различным инфекционным возбудителям резко снижается, — пояснил собеседник «ВМ».

На сегодняшний день, как уточнил специалист, стандарт следующий: взрослому человеку рекомендуется отводить на сон от 7 до 9 часов в сутки. Однако эта формула не является универсальной, ведь для каждого эта норма индивидуальна.

— Одним, чтобы выспаться и набраться сил, достаточно даже 6–7 часов, в то время как другим людям нужно непременно спать 8–9 часов, чтобы полностью восстановить свои силы, — отметил Полуэктов.

Чтобы избавиться от недосыпа, нужно улучшить режим сна, а для этого требуется приучить свой организм отходить ко сну в одно и то же время. Например, всегда ложиться спать в 22:00, а просыпаться в 06:00.

«Вода не прощает ошибок»: эксперт Макеев рассказал, как обезопасить себя от утопления

Также улучшить сон можно с помощью расслабляющих процедур, которые позволят за пару часов до ночного отдыха успокоить организм и настроить его на нужный лад. Среди таких процедур — легкий массаж, ванна или ароматерапия.

Как отметил сомнолог, самое главное — спальня должна быть обустроена таким образом, чтобы человек не чувствовали дискомфорт:

— Для этого нужно выключить все источники света — большие и маленькие. Отключить отвлекающие от сна предметы: ноутбук, телевизор, телефон и иные приспособления и гаджеты.

Также эксперт советует проветрить комнату и настроить кондиционер на приятную для сна температуру.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Ru24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Ru24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Ru24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Курс рубля на Московской бирже снизился к доллару, но вырос к евро

Захарова: главы СЕ опозорились, оставив без реакции теракт в «Крокусе»

Усков: нарушения по выдаче чеков в Подмосковье сократились более чем на 30%

Mash: ведущего Куличкова госпитализировали в Московской области с инсультом

Музыкальные новости

Фильм о пришельцах снятый на деньги мафии

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

ДИРЕКТОР БРХК ВЛАДИМИР КОЖЕВНИКОВ ПРОВЁЛ "КЛАССНУЮ ВСТРЕЧУ" ДВИЖЕНИЯ ПЕРВЫХ

Где в России жить хорошо?

Новости Москвы

Mash: ведущего Куличкова госпитализировали в Московской области с инсультом

«Моментально деморализует»: названо самое эффективное средство самообороны

Что можно купить в Крыму и Севастополе за один миллион рублей из недвижимого имущества?

Теракт в «Крокус Сити Холле». Главное на утро 29 марта

Экология в Москве

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

Крупный российских туроператор сделал заявление о турах в Таиланд на лето-2024

Признаки интернет-зависимости

Узкое горлышко: зачем даже маленькой компании регламенты

Спорт в Москве

Российская теннисистка Калинская покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем

«Бомж» Дарья передает всем привет»: Касаткина ответила на слова Винер

Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Александрова впервые войдет в топ-15 мирового рейтинга

Москва на Moscow.media

Цветёт золотая акация...

Российская компания ЭНКОСТ выходит на рынок Казахстана

За что

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей







Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus





СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *