Диетолог Писарева назвала безопасную норму черешни и вишни
Врач-диетолог Ирина Писарева рекомендовала здоровым людям съедать не больше 300-400 г черешни или вишни в день. При диабете порцию стоит сократить до 150 г, сообщает RT.
В 100 г черешни содержится 10-12 г природного сахара. Писарева предупредила, что порция больше 500 г дает сильную нагрузку на поджелудочную железу и печень: избыток фруктозы уходит в жировую ткань.
«Для здорового человека в день достаточно съедать 300—400 г, если нет острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабета. При диабете или инсулинорезистентности в день можно съедать не более 150 г и только после еды. Лучше даже клубнику есть, а не черешню, потому что ниже гликемический индекс», — уточнила диетолог.
Черешня и клубника обладают легким слабительным эффектом. Переедание может вызвать вздутие, брожение и диарею из-за органических кислот и пектинов.
При обострении гастрита или панкреатита врач рекомендовала исключить оба продукта. В ремиссии допустимо до 100 г черешни. Детям от 3 до 10 лет можно 100-150 г, но начинать лучше с нескольких ягод. Беременным допустимо до 300 г, при этом черешня может снижать давление.
Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.