Кто из нас не ворочался с боку на бок, тщетно пытаясь уснуть, в то время как часы безжалостно отсчитывали минуты? Бессонница незваный гость, который может явиться по разным причинам: от стресса и переутомления, приёма препаратов, бодрящих напитков до серьезных заболеваний. Эта проблема знакома миллионам людей по всему миру. К счастью, есть методы, способные помочь обрести крепкий и здоровый сон.Один из них метод АСЧ (Альтернативный Способ Чччуть-чччуть Спать), разработанный мной, уже знакомой вам Светланой Лещенко :-)Как работает АСЧ?Метод основан на повторении шипящих согласных ( с-с-с , ш-ш-ш , ч-ч-ч ) на выдохе, имитирующих звуки, которые ребенок слышал в утробе матери или которые произносила мама, укачивая его в детстве.Эти звуки помогают:расслабить тело и разум;отвлечься от тревожных мыслей;сконцентрироваться на звуке.Как использовать метод АСЧ?Примите удобную позу лежа или сидя.Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.Начните поочередно произносить шипящие звуки с-с-с , ш-ш-ш ...
