ЗОЖ и здоровье полости рта – единое целое

Период 6-12 апреля объявлен Минздравом РФ Неделей продвижения здорового образа жизни. О том, как правила ЗОЖ могут быть полезны для здоровья зубов, рассказывает стоматолог-терапевт Республиканского стоматологического центра Амина Шогенова.
- В современном мире, полном стрессов, забота о своём здоровье становится не просто трендом, а жизненной необходимостью. Здоровый образ жизни – это не временная диета или интенсивные тренировки, а комплексный подход к своему самочувствию, который охватывает все сферы жизни. 
Поэтому необходимо знать, как основные принципы здорового образа жизни, такие, как правильное питание, отказ от вредных привычек и физическая активность отражаются на здоровье вашей улыбки.
Правильное питание - основа здоровья зубов и дёсен. То, что вы едите, напрямую влияет на состояние вашей полости рта.
В этом плане прежде всего необходимо позаботиться о снижении потребления сахара, который является главным врагом не только фигуры, но и зубов.
Вместо него лучше есть больше фруктов и овощей. Витамины и минералы, содержащиеся во фруктах и овощах (особенно хрустящих - яблоках и моркови), помогают укреплять зубы и дёсны, стимулируют выработку слюны, которая нейтрализует кислоты.
Полезен кальций и витамин D, которые необходимы для формирования крепкой зубной эмали.
Необходимо ограничение потребления кислой пищи! Цитрусовые, газированные напитки, вино могут размягчать эмаль. Если употребляете их, старайтесь делать это во время основных приёмов пищи и прополощите рот водой после употребления.
Безусловно, важен такой основополагающий принцип ЗОЖ, как отказ от вредных привычек! Курение и злоупотребление алкоголем наносят колоссальный вред не только всему организму, но и полости рта.
Важен и другой принцип ЗОЖ - физическая активность, поскольку она укрепляет общее здоровье, которое также важно для полости рта. Кроме того, регулярные физические нагрузки и практика релаксации помогают снизить уровень стресса.
Также помните о важности полноценного сна, поскольку во время сна происходят важные процессы восстановления, в том числе и в тканях полости рта. Недостаток сна может ослабить иммунитет и повысить вероятность воспалительных процессов.
Ну и, конечно, гигиена полости рта. Она включает регулярную чистку зубов. Это необходимо утром и вечером не менее, чем по две минуты, используя фторсодержащую зубную пасту.
Используйте зубную нить - она удаляет остатки пищи и налёт из межзубных промежутков, куда щётка не достаёт.
Пользуйтесь и ополаскивателями для рта. Некоторые ополаскиватели с антисептическим действием могут быть полезны, но не заменяют чистку зубов и использование нити. Проконсультируйтесь со своим стоматологом.
Чистите не только зубы, но и язык! На языке скапливается множество бактерий. Регулярная чистка языка помогает уменьшить неприятный запах изо рта.
Здоровый образ жизни и здоровье полости рта – это единое целое. Заботясь о своём теле, питаясь правильно, двигаясь и избегая вредных привычек, вы автоматически создаёте благоприятную среду для здоровья ваших зубов.