Как выйти из новогодних праздников без лишних килограмм?
Как избавиться от "спасательного круга", "галифе" и от других напоминаний новогодних застолий, сегодня нам рассказал Дмитрий Осипов. Персональный тренер, блогер. Более известен как @trener_pozitiv :
- главный совет - это поскорее избавиться от сладкого, конфет. Спрятать, выкинуть и забыть про них. Конфеты - это сейчас основной источник энергии, который получают люди.
Все салаты: оливье, селёдка под шубой и прочие нужно уже либо быстро доесть, либо сменить на овощные.
Естественно, нужно больше гулять, двигаться. Сейчас погода к этому располагает.
Захотелось поесть или перекусить? Тогда нужно вначале попить: чай, кофе, вода. Прямо перед самым приёмом пищи. Попили - поели меньше.
Увеличить количество белка: мясо, птица, рыба. Колбасы, как и сыры - убираем.
Разумеется, с понедельника записываемся в зал. Так как худеть к лету можно начинать уже сейчас. Как раз выстроится режим, привычка и питание.
Не ругайте себя за праздники: поели, попили и всё закончилось. Пора двигаться дальше - вот такие совершенно несложные правила рассказал нам Дмитрий. Следуя им, вы с комфортом войдёте в свой обычный режим и вес.