Специалист назвал продукты, которые помогают эффективно бороться с бессонницей
Доктор медицинских наук, завкафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени Сеченова Алексей Данилов рассказал, что качество сна зависит от уровня стресса, физической активности и питания. В комментарии «Известиям» доктор посоветовал есть определенные продукты для профилактики бессонницы и здорового сна.
По словам невролога, главная причина бессонницы – тревожные мысли, от которых невозможно избавиться. Проблемы со сном возникают также у людей с болезнями сердца, циститом, заболеваниями ЖКТ.
Данилов отметил, что во время ночного отдыха в организме происходят процессы, требующие значительных затрат энергии. Обильный ужин перед сном, предупредил эксперт, затрудняет эту работу. В итоге организм за ночь восстанавливается частично, из-за чего тяжелее справляется со стрессами. «Поэтому ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов с триптофаном – предшественником мелатонина. Идеальным вариантом являются индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква, семечки», – перечислил Данилов.
фото: lenta.ru