Убираем «туман в голове»: как улучшить мозговое кровообращение — 4 рабочих решения

Помочь в этом сможет питание

Хорошее мозговое кровообращение влияет не только на функции мозга, например, мыслительная деятельность и нейромышечная функция, но и скорость его износа. На это также влияет получение глюкозы, питательных веществ и очищение от продуктов метаболизма, рассказывает автор дзен-канала “Nice&Easy”.

Существует несколько факторов риска, влияющих на мозговой кровоток. К ним относятся гипертония или гипотония, острые и хронические воспалительные процессы, гипотиреоз, сосудистые патологии, окислительный стресс и хронический стресс. Все это может влечет за собой большое количество негативных последствий, среди которых “туман в голове”, снижение концентрации, забывчивость, хроническая усталость, тревожное расстройство и другие. 

Стабилизировать ситуацию помогут несколько советов. В первую очередь, добавьте в свою жизнь умеренные тренировки в комфортном для вас режиме, когда пульс будет оставаться средним. Чтобы в голове с самого утра было “ясно”, опустите руки в холодную воду или подержите под краном, выпейте холодной воды.

Не стоит употреблять слишком много кофеина — что относится как к кофе, так и к чаю. Он сужает сосуды, что приводит к нарушению кровообращения.  Что касается питания, то в рационе обязательно должны присутствовать свекла, морковь, сельдерей, красное мясо, птица и рыба, молоко и творог, орехи и ягоды насыщенного цвета, а также цельнозерновые и имбирь.

Ранее мы рассказывали о том, как заставить мозг работать в жару.