Постоянное сидение на стуле может спровоцировать гиподинамию
Сидячий образ жизни несет большую угрозу для здоровья человека. Всего немного движений раз в полчаса снижают риски заболеваний.
Если сидеть более 30 минут, ухудшается кровообращение и метаболизм. Поэтому специалисты советуют подниматься хотя бы один раз в полчаса. Но для того, чтобы избежать сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, просто встать недостаточно, пишет Yahoo News Japan. Нужно походить, сделать какие-то дела, должны работать мышцы.
Специалисты советуют самим продумать подходящие способы физической нагрузки на тело. Например, подниматься на носки, когда моете руки. Можно заварить кофе во время рабочего дня, это заставит подняться со стула. Если положить смартфон или канцтовары подальше, нужно будет за ними вставать.
Не многие знают, что существует «метод помидо – техника для профилактики сидячего образа жизни. Предлагается после 25 минут работы, делать 5 минут перерыва. В это время можно заняться домашними хлопотами или еще чем-то полезным.