Психолог Паладина: большинство людей могут прекратить курение сразу
Прекратить курить навсегда можно самостоятельно, поясняет медицинский психолог Центра здоровья Хакасии Елизавета Паладина. Когда же курильщику это сделать не удается, следует обратиться за помощью к специалисту.
В первую очередь, чтобы бросить курить, необходимо принять твердое и непоколебимое решение покончить с вредной привычкой. Необходимо задать самому себе несколько вопросов: - Зачем мне бросать курить? - Как изменится моя жизнь после избавление от табакокурения?
- Большинство людей может прекратить курение сразу. При твердой установке на воздержание от табака абстинентный синдром протекает легко или совсем отсутствует. У расставшегося с табаком с каждым днём улучшается самочувствие. Следует лишь помнить, что недопустимо ни при какой ситуации возобновлять курение. Для этого рекомендуется избавиться от сигарет в доме, в машине, в карманах и других местах. Спрячьте всё, что связано с курением, - сигареты, пепельницы, спички, чтобы они не напоминали вам об этой привычки. Таким образом вы избавляете себя от соблазна «выкурить последнюю сигаретку», - отмечает Елизавета Паладина.
Если после прекращения курения возникает тяга к сигарете, тогда следует прибегать к упражнениям, способствующим релаксации, и в это время думать о том, как изменится жизнь после избавления от вредной привычки.
В завершении каждого дня, когда человек бросает курить, необходимо благодарить себя: «Я молодец, у меня получается». По прошествии каждой недели без курения можно благодарить себя не только словесно, но и порадовать каким-то подарком, чем-то давно желанным, ведь не покупая сигареты, экономятся деньги.
«Если вам не удается избавиться от курения самостоятельно, тогда следует обратиться за помощью к врачу или медицинскому психологу», - посоветовала психолог.