Иммунитетный щит в одной чашке: пейте этот напиток уже сейчас, чтобы не болеть осенью

Иммунитетный щит в одной чашке: пейте этот напиток уже сейчас, чтобы не болеть осенью

Осень - время, когда наш организм особенно уязвим перед вирусными атаками. Чтобы встретить сезон простуд во всеоружии, специалисты рекомендуют начать укреплять иммунитет уже сейчас. Что же нужно делать, чтобы поддержать защитные силы организма? Об этом сообщает "Москва 24".

Прежде всего, важно восстановить водный баланс. Для этого отлично подойдут полезные травяные чаи - малиновый, смородиновый, с добавлением имбиря или эхинацеи. Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами. Также стоит ограничить потребление алкоголя и табака, ведь вредные привычки ослабляют иммунитет.

Не менее важна и физическая активность на свежем воздухе. Врачи советуют уделять ей не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пробежки, танцы, занятия йогой или цигуном. Идеально - посвящать тренировкам около получаса ежедневно. Кроме того, крепкий сон - еще один ключ к здоровью. Чтобы ночной отдых был полноценным, вечером лучше почитать книгу или помедитировать, а спать - с открытыми окнами.

Особое внимание нужно уделить питанию. Ежедневно в рационе должно быть около 500 граммов клетчатки из цельнозерновых круп и хлеба, овощей, фруктов и ягод. Они богаты антиоксидантами, которые снижают воспаления и укрепляют защиту организма. Однако с фруктами стоит быть осторожнее из-за высокого содержания сахара.

Кисломолочные продукты, белки растительного и животного происхождения - курица, индейка, яйца, рыба, бобовые - тоже должны быть на столе. Особенно полезна жирная рыба, богатая витаминами A и D, омега-3 и аминокислотами. Для восполнения витамина C подойдут квашеная капуста, черная смородина, болгарский перец, цитрусовые и отвар шиповника. А вот от фастфуда, консервантов и трансжиров лучше отказаться - они разрушают клеточные мембраны и ослабляют иммунитет.

Следуя этим несложным советам, вы сможете укрепить защитные силы организма и встретить осень в добром здравии!

Популярные социальные и полезные новости дня:

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Анапе, в Краснодарском крае и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Анапе

Ria.city

Люди отказываются от отпуска: цены на поезд из Анапы взлетели до 90 тысяч – что делать?

Начнется дефицит, а цены взлетят до небес после 25 августа: готовьтесь к неприятному сюрпризу и закупайтесь этим впрок

Как попасть на юг России: билет за 200 тыс рублей и пробки на дорогах

#AvonBeautyШествие: лето в розовом цвете

Музыкальные новости

Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ

В Кремле пройдет праздничный концерт «День знаний в кругу семьи»

"Краснодар" обыграл "Пари Нижний Новгород" в матче РПЛ

Выставка трофейной техники стран НАТО «Сила V правде — гордость и победа» прибудет в Югру

Новости Краснодарского края

Тест: вы сообразительный интеллектуал, если ответите на 5 вопросов из 5

4 национальных проекта реализуется в Анапе

Иммунитетный щит в одной чашке: пейте этот напиток уже сейчас, чтобы не болеть осенью

Как попасть на юг России: билет за 200 тыс рублей и пробки на дорогах

Экология в Краснодарском крае

Сырник, приготовленный  по классическому рецепту, признан идеальным – исследование

В центральной части России начинается жара до +37 градусов: какой погоды ожидать россиянам в своем регионе 20-22 августа?

Чудеса в океане

“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.

Спорт в Краснодарском крае

Арина Соболенко повторила уникальное достижение

Наши в Нью-Йорке: что ждет Зарину Дияс и других казахстанцев в борьбе за US Open

Карацев победил Куако на старте квалификации US Open — 2024

Синнер: В матче с Тиафо все может пойти в любом направлении

Moscow.media

Виновник смертельного ДТП у ТЦ "Алатырь" вернулся в Свердловскую область

Жемчужина Владимирской области, Покрова на Нерли.

Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ

Летний Петербург. Петропавловская крепость







Топ новостей на этот час в Анапе и Краснодарском крае

Rss.plus





СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *