Меняйтесь к лучшему!
С 23 февраля по 1 марта Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Мероприятия организуют в честь Всемирного дня иммунитета, который празднуется 1 марта.
Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis» (на английском — «immunity»), что означает «чистый от чего-либо», невосприимчивый к чему-либо. Иммунная система возникла одновременно с многоклеточными организмами и развивалась как их верный помощник в выживании. Она представляет собой совокупность органов и тканей, которые обеспечивают защиту организма от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих из окружающей среды, таких как вирусы и бактерии, а также от собственных клеток, которые могут выйти из-под контроля, например, опухолевых.
Факторы, которые негативно влияют на снижение иммунитета:
• неправильный образ жизни: употребление алкоголя, курение, недостаток физической активности,
• стрессы, депрессивные состояния, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон,
• окружающая среда,
• неправильное питание.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры необходимы для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Аллерголог-иммунолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края Людмила Волкова рассказала, как укрепить иммунитет и противостоять болезням:
– Следует организовать полноценное питание, беречь психику, избегать стресса, спать ночью по восемь-десять часов.
Врач советует менять образ жизни, становиться подвижнее, гулять на природе, думать о приятных вещах и событиях.
– Уберите источники негативных эмоций. Разорвите контакты с агрессорами: людьми, которые отнимают энергию и время, – продолжает доктор.
Жителям Сибири часто не хватает солнца, поэтому специалисты рекомендуют принимать в таблетках витамин D. Что касается витамина C, его полезно пить только в первые несколько дней болезни.
В Алтайском крае мероприятия, связанные с укреплением и поддержанием иммунитета, проводятся в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.