Простое, но такое эффективное для здоровья и от отеков японское упражнение «Кулачок»

24.07.2025 04:25

Скорее всего вы все знаете это упражнение, но в суете мы забываем о нем. А называется упражнение кулачок. Его можно встретить во многих восточных практиках, даже в китайских упражнениях, это же упражнение входит в японский пальчиковый массаж от Йосиро Цуцуми.

Упражнение будет полезно всем тем, кто хочет ускорить движение лимфы, уменьшить отеки в области рук, и даже просто расслабить руки. А ещё упражнение помогает справляться с такими негативными эмоциями как гнев и раздражение, его же делают и для помощи работы сердечно-сосудистой системы.

Но, что же это за упражнение? И что оно может дать?

Упражнение кулачок представляет собой упражнение, где нужно сжимать и разжимать руки. Его некоторые делают с использованием эспандера, мячей, кто-то делает классический вариант. Понятно, что за счет этого упражнения мы неплохо расслабляем руки и снимаем с них нагрузку и напряжение, повышаем подвижность пальцев рук. Поэтому упражнение может быть полезно всем тем, кто в течение дня очень много работает руками и есть риск получить туннельный синдром.

Этот синдром представляет собой защемления в области лучезапястья, что в итоге приводит к онемению первых трех пальцев рук и большим проблемам с руками, поэтому руки важно расслаблять.

А ещё руки важно расслаблять как для плеч, так и для молодости лица. Тут дело в миоцепях, которые идут от кончиков пальцев рук по передней и задней поверхности рук и достигают плеч, шеи. Это не только ощущение нагрузки в руках и плечах, но ещё и нагрузка, которая постепенно идёт от шеи на затылок и лоб. В результате приводит к появлению горизонтальных морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами и даже нависшим векам. Поэтому руки расслаблять важно и для шеи, и для лица.

Но и это ещё не всё - сжимания и разжимания рук работают как насос, включая в свою очередь даже самые мелкие сосудики. Это в свою очередь помогает активизировать движение лимфы в области рук, уменьшая отеки. Но и это ещё не всё - это также помогает разгружать работу сердечно-сосудистой системы, облегчать ей работу.

А ещё упражнение также может быть полезно тем у кого часто мерзнут руки, со временем они перестанут мерзнуть и доставлять дискомфорт.

Ну и конечно стоит отметить, что это упражнение некоторые используют для того, чтобы справляться с негативными эмоциями, например, гневом и напряжением, что также важно для здоровья и просто хорошего самочувствия.

Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении не забывайте поговорить со специалистом .