Как легко и с комфортом подготовить ребенка к распорядку дня в учебное время

До начала занятий осталось ровно две недели. Самое подходящее время переходить на новый распорядок. Потому что успешная учеба зависит в том числе от правильного режима дня, здорового сна и питания. Особенно важно это учитывать родителям первоклассников, ведь для ребенка меняется не только место пребывания, но и вид деятельности и режим.

Начало учебного года для многих детей становится стрессом. После длительного отдыха вновь нужно привыкать к новому распорядку, активизировать внимание, мышление, память. Стрессовый период может длиться от одного до трех месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка. Чтобы сгладить этот неблагоприятный период нужно заранее налаживать режим дня школьника.

Режим дня, соответствующий школьному расписанию, постарайтесь организовать для ребенка за две недели до старта занятий. Это поможет школьнику легче адаптироваться к новому графику. Стабильный режим дня, рациональное питание, полноценный сон, прогулки, реализация двигательной активности оказывают положительное воздействие на укрепление здоровья ребенка, формируют собранность, организованность, дисциплинирует. Привычка просыпаться в одно и то же время позволяет школьнику чувствовать себя отдохнувшим и без особого труда начать новый день.

Распространенная проблема детей – нехватка часов для всех желаемых занятий. После домашней работы может не остаться времени для игр или посещения кружков, или приходится готовиться к школе допоздна. Составив четкий график, ребенок будет знать, какие часы он может потратить на свой досуг. Ему легче будет ориентироваться во времени. Когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, ребенок не в силах запомнить все, что от него требуют за день. От этого он хватается за все и сразу. В результате мы получаем плохо выученный урок, опоздание на занятия, плохой сон. Все это – причина стрессов, которые можно избежать при помощи планирования.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

- чередование труда и отдыха,

- регулярный прием пищи,

- сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну,

- время для утренней гимнастики и гигиенических процедур,

- время для домашних заданий,

- пребывание на открытом воздухе.

Формировать распорядок нужно, учитывая физиологические особенности ребенка. Для упрощения можно использовать примерный план того, как должно выглядеть расписание школьника. В зависимости от времени и особенностей ребенка, можно внести в него свои корректировки.

Важно не просто заставить ребенка следовать разработанному плану, а научить его, как составить режим дня. Это в дальнейшем сослужит хорошую службу: школьник научится контролировать время, станет более дисциплинированным и ответственным. Правильный распорядок сохранит здоровье школьника, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов.

Для того, чтобы ребенок мягко вошел в новый режим, начните уже сегодня перестраивать расписание. Укладывайте и поднимайте ребенка в одно и то же время каждый день. Не смотрите до позднего вечера телевизор, а лучше устройте совместную вечернюю прогулку. Она способствует хорошему и крепкому сну. Стоит заранее подготовиться ко сну, убрать гаджеты, приглушить свет, проветрить комнату.