Офтальмолог из Самары Орлов рекомендует правило "20-20-20" для заботы о глазах в зимний период
В зимний период функционирование зрительной системы подвергается ряду неблагоприятных воздействий, обусловленных специфическими климатическими и экологическими факторами. Павел Орлов, офтальмолог высшей категории и главный врач Чапаевской городской клинической больницы имени Т.И. Ерошевского в Самарской области, предоставил рекомендации по минимизации негативного влияния этих факторов на зрительный аппарат.
Одной из ключевых проблем является снижение относительной влажности воздуха в помещениях, вызванное работой отопительных систем. Функционирование батарей и обогревателей приводит к иссушению слёзной плёнки, что вызывает субъективные ощущения дискомфорта, жжения, гиперемии конъюнктивы и ощущение инородного тела в виде песка в глазах. Для предотвращения этих симптомов рекомендуется использование увлажнителей воздуха, регулярное проветривание помещений и применение увлажняющих офтальмологических препаратов.
Другим важным аспектом является поддержание адекватного уровня гидратации организма. В зимний период наблюдается тенденция к снижению потребления жидкости, что негативно сказывается на продукции слёзной жидкости. Медицинские эксперты рекомендуют ежедневный приём 1,5–2 литров воды для обеспечения оптимального увлажнения тканей, включая конъюнктиву и роговицу.
На улице также необходимо принимать меры по защите органов зрения от внешних факторов. Холодный ветер усиливает слезотечение, а интенсивное зимнее солнце, отражаясь от снежного покрова, создаёт дополнительную фотооптическую нагрузку на сетчатку. Использование солнцезащитных очков с УФ-фильтром является не только эстетически предпочтительным, но и необходимым для защиты глаз от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.
Особое внимание следует уделить профилактике синдрома сухого глаза для лиц, осуществляющих продолжительную зрительную работу с использованием электронных устройств. Длительное пребывание перед экраном монитора приводит к снижению частоты моргания, что нарушает естественный процесс увлажнения роговицы. Для минимизации этого риска рекомендуется применять правило 20-20-20: каждые 20 минут прерывать зрительную работу на 20 секунд, фокусируя взгляд на удалённом объекте, расположенном не менее чем в 6 метрах от глаз. Это способствует расслаблению глазодвигательных мышц и стимуляции моргательного рефлекса, пишет samaraonline24.ru.