Sadnúť a postaviť sa. Vyskúšajte jednoduchý zdravotný test, ktorý odhalí, ako starnete

Vykonanie testu trvá len 30 sekúnd, ale jeho výsledky môžu poskytnúť hlboké informácie o vašom zdraví. Vstávanie zo stoličky sa môže zdať príliš triviálne na to, aby ste mu venovali veľkú pozornosť, ale vaša schopnosť to urobiť v skutočnosti prezrádza veľa o vašom zdraví. Na jej posúdenie lekári používajú test STS (sit-to-stand), ktorý meria, koľkokrát sa dokážete zo sedu zdvihnúť do stoja v priebehu 30 sekúnd.

Tento test sa bežne vykonáva v ambulanciách všeobecných lekárov alebo v komunitných zariadeniach pri vyšetrovaní zdravotných problémov starších ľudí, ale možno ho ľahko vykonať aj doma. „Je to naozaj užitočný test, pretože nám veľa napovie o tom, ako dobre ľudia fungujú,“ hovorí pre britský denník BBC Jugdeep Dhesi, profesor geriatrickej medicíny na Kings College London v Spojenom kráľovstve.

Poradie silového cvičenia a kardia je dôležité, ukazuje výskum. Má vplyv na svaly aj chudnutie

„Informuje nás o ich sile, rovnováhe a flexibilite. Vieme, že niektoré štúdie naznačujú, že to môže pomôcť informovať o tom, či sú ľudia ohrození napríklad pádmi, kardiovaskulárnymi problémami alebo dokonca vyšším rizikom úmrtia.“ Všetko, čo potrebujete na vykonanie testu doma, je stolička s rovným operadlom a bez opierky na ruky a stopky alebo časovač (väčšina moderných telefónov má túto funkciu).

Zatiaľ čo test sa primárne používa u starších dospelých vo veku nad 60 rokov, používa sa aj u tých, ktorí sú mladší. Americká agentúra pre verejné zdravie CDC načrtla priemerné výsledky pre rôzne vekové skupiny. Skóre, ktoré je pod priemerom, môže naznačovať riziko zléh...