Cuidá tu colon: la fruta que debés comer para limpiar el cuerpo y prevenir enfermedades
Cuidar el colon es muy importante, ya que es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. También conocido como intestino grueso, es fundamental en el proceso digestivo ya que se encarga de extraer agua, eliminar desechos del cuerpo y absorber vitaminas, entre otras cuestiones.
Por lo tanto, su limpieza es esencial para prevenir diferentes problemas en esta región, como el dolor abdominal, gases, hinchazón, alteraciones intestinales y/o estreñimiento o incluso el cáncer de colon.
Recientes estudios destacaron a una fruta como una de las mejores opciones para limpiar el cuerpo y prevenir enfermedades del colon. Este alimento popular contiene un alto contenido en nutrientes que ayuda a mejorar la salud digestiva y general.
Cuál es la fruta que ayuda a la limpieza del colon
La manzana es una de las frutas más beneficiosas para quienes buscan mejorar la salud digestiva, gracias a su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales.
Al contener pocas calorías, mucha agua y fibra, este alimento ayuda a promover un tránsito intestinal regular y previene el estreñimiento. Otro de sus aportes es proteger el revestimiento mucoso del colon, reduciendo el contacto con sustancias potencialmente tóxicas que pueden dañar esta zona.
Además, sus propiedades antioxidantes cuidan las células del daño oxidativo y ayudan a prevenir cánceres como el de colon, mama y pulmón.
Los expertos coinciden en que la manzana es una gran opción para quienes desean mejorar su salud digestiva.
Los beneficios de comer manzana diariamente
De acuerdo con el sitio web Alimente+, la composición nutricional de las manzanas las convierte en una opción saludable para incluir en nuestra dieta diaria.
En detalle, un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las pectinas, un tipo de fibra soluble encontrada en las manzanas, son particularmente eficaces para tratar el estreñimiento y podrían ayudar a reducir modestamente los niveles de colesterol malo.
Asimismo, estas pectinas son fermentadas por bacterias beneficiosas en el colon. El consumo regular de manzanas también puede beneficiar la salud pancreática, protegiendo las células del daño y reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Manzana: qué otras enfermedades pueden prevenirse con su consumo regular
El consumo regular de la manzana ayudan a prevenir la aparición de diversas enfermedades. Entre las más destacadas se encuentran:
Enfermedades cardiovasculares:
- La fibra soluble (pectina) ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL ("colesterol malo").
- Los flavonoides, como la quercetina, ofrecen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen el corazón.
Diabetes tipo 2:
- Su alto contenido de fibra regula el azúcar en la sangre.
- Estudios señalan que su consumo habitual disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Asma y enfermedades pulmonares:
- Los antioxidantes y flavonoides, especialmente en la piel de la manzana, mejoran la función pulmonar.
- La quercetina alivia síntomas de asma y otras afecciones respiratorias gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Enfermedades neurodegenerativas:
- Reducen el daño oxidativo y la inflamación cerebral, ayudando a prevenir el Alzheimer y el Parkinson.
Hipertensión:
- Contienen histidina, un vasodilatador que favorece la salud arterial en personas con presión alta.