¿Te encuentras en tu peso ideal? El cálculo que debes hacer, según tu altura
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una fórmula comúnmente empleada para determinar el peso 'ideal' de una persona en función de su altura. Sin embargo, detrás de este número se esconde una realidad más compleja que un simple dato estadístico.
A pesar de que muchas personas se obsesionan con alcanzar lo que consideran su peso perfecto, es fundamental entender que no hay una cifra única que se aplique a todos.
Aspectos como la genética, la actividad física y la composición corporal son determinantes. En este sentido, el IMC actúa como un indicador valioso para detectar riesgos de enfermedades graves, como la obesidad y problemas cardiovasculares.
El electrodoméstico que sí o sí debes desconectar o te duplicará la tarifa de luz
Té de kukicha: la infusión con más calcio que la leche, ideal para fortalecer los huesos
¿Cuál es el método para determinar el peso 'ideal'?
El cálculo del peso 'ideal' se efectúa dividiendo el peso entre la altura al cuadrado. Según el resultado, se clasifican las siguientes categorías:
- Menos de 18.5: bajo peso
- Entre 18.5 y 24.9: normopeso (peso saludable)
- Entre 25 y 26.9: sobrepeso grado I
- Entre 27 y 29.9: sobrepeso grado II
- Entre 30 y 34.9: obesidad tipo I
- Entre 35 y 39.9: obesidad tipo II
- Entre 40 y 49.9: obesidad tipo III (mórbida)
- Mayor de 50: obesidad tipo IV (extrema)
Si el resultado no se encuentra dentro del rango de "normopeso", se sugiere consultar a un nutricionista para crear un plan adecuado de alimentación o ejercicio.
¿Cuál es el peso saludable según la altura en mujeres?
- 1.52 m a 1.55 m: Peso ideal entre 42 kg y 56 kg.
- 1.57 m a 1.60 m: Peso ideal entre 45 kg y 59 kg.
- 1.62 m a 1.65 m: Peso ideal entre 48 kg y 63 kg.
- 1.68 m a 1.70 m: Peso ideal entre 52 kg y 67 kg.
- 1.73 m a 1.75 m: Peso ideal entre 55 kg y 72 kg.
- 1.78 m a 1.80 m: Peso ideal entre 58 kg y 76 kg.
- 1.83 m a 1.85 m: Peso ideal entre 62 kg y 81 kg.
- 1.88 m a 1.90 m: Peso ideal entre 65 kg y 85 kg.
- 1.93 m: Peso ideal entre 69 kg y 87 kg.
El desayuno ideal existe: la hierba que reduce el deterioro cognitivo y evita la pérdida de memoria
¿Cuál es el peso saludable según la altura en hombres?
- 1.52 m a 1.55 m: Peso ideal entre 44 kg y 58 kg.
- 1.57 m a 1.60 m: Peso ideal entre 47 kg y 61 kg.
- 1.62 m a 1.65 m: Peso ideal entre 50 kg y 65 kg.
- 1.68 m a 1.70 m: Peso ideal entre 57 kg y 69 kg.
- 1.73 m a 1.75 m: Peso ideal entre 57 kg y 74 kg.
- 1.78 m a 1.80 m: Peso ideal entre 60 kg y 78 kg.
- 1.83 m a 1.85 m: Peso ideal entre 64 kg y 83 kg.
- 1.88 m a 1.90 m: Peso ideal entre 67 kg y 87 kg.
- 1.93 m: Peso ideal entre 71 kg y 89 kg.
¿De qué manera puedes lograr tu peso ideal?
Para lograr el peso ideal, es fundamental adaptar la dieta y el ejercicio a las necesidades individuales.
Si deseas perder o ganar peso, lo más recomendable es acudir a un nutricionista especializado, quien podrá crear un plan personalizado según tu situación particular.
Limitaciones del IMC en la evaluación de la salud corporal
El IMC no considera la distribución de la grasa corporal, lo que puede llevar a interpretaciones erróneas sobre la salud de una persona.
Además, es importante tener en cuenta que el IMC puede no ser adecuado para atletas o personas con alta masa muscular, ya que su peso puede clasificarlos erróneamente en categorías de sobrepeso u obesidad.