La desconexión o detox digital , otrora considerado moda puntual, se ha consolidado en este último invierno como una práctica de bienestar real, especialmente tras los excesos navideños y los nuevos propósitos del año, cuando muchos buscan recuperar o instaurar rutinas más saludable y reducir el ruido mental . En este contexto el experto en alto rendimiento personal Luís Soldevila , conocido por su enfoque práctico sobre la productividad y la motivación, lanzó en una de sus últimas publicaciones en las plataformas digitales una propuesta que no debería ser difícil del día pese a todo lo que nos rodea: desconectar, al menos un día a la semana, de todo lo digital. En la grabación, subida a Tik Tok, el divulgador y conferenciante defiende que no necesitas estar disponible 24/7 ni tampoco contestar de inmediato a cada correo, WhatsApp o notificación que interrumpe la vida cotidiana. De esta manera el experto llama a «programar un día sin pantallas», una especie de «siesta digital» para reconectar con el presente y reducir la sobrecarga mental. «Tu enemigo no es el trabajo, tu enemigo es lo digital», indica el creador de contenido, que subraya que la exposición continua a estímulos tecnológicos no solo afecta a la concentración, sino también al equilibrio emocional. Su consejo es claro: fijar con antelación un día concreto, anunciarlo en el correo con un mensaje automático de ausencia y comprometerse a no abrir redes sociales ni mensajería instantánea durante esas 24 horas. La propuesta del que es CEO de la consultora Acktitude, llega en un contexto de creciente preocupación por el impacto del uso excesivo de dispositivos electrónicos. Según diversos estudios recientes, el tiempo medio de conexión supera ya las seis horas diarias en España, y más del 70% de los usuarios confiesa sentir ansiedad si pasa demasiado tiempo sin revisar el móvil . Psicólogos y expertos en bienestar alertan de una «fatiga digital» que se manifiesta en insomnio, irritabilidad y disminución del rendimiento cognitivo. «Pruébalo un día. No pasa nada si no contestas al instante», afirma el profesor en ESADE y autor de 4 libros sobre actitud, transformación y liderazgo. Una siesta digital, sugiere el experto, podría ser el primer paso hacia una vida más saludable.
