Sara Sarmiento, psicóloga y psicoanalista: «Lo que realmente nos conecta con el presente y le da sentido a la vida no es lo extraordinario, sino lo más sencillo»
Vivimos en una sociedad en la que constantemente vemos ‘vidas perfectas’ en las redes sociales. Desde viajes alrededor del mundo, hoteles lujosos y coches caros, hasta una rutina en ambientes exóticos, con personas haciendo actividades extremas, viviendo alejados de la civilización o durmiendo en una caravana. En parte, estos mensajes son culpables de que haya personas que sientan que tienen que vivir eventos fuera de lo común para que su vida tenga sentido.
«Como psicoanalista, mi trabajo es acompañar a las personas desde el dolor hasta la vida plena, por lo que he escuchado a cientos de pacientes cómo creen que sus vidas no merecen la pena por no estar viviendo este tipo de experiencias (aunque si lo analizamos a fondo, en realidad no querrían todo lo que implica estar siempre viajando, por ejemplo)». Sara Sarmiento, psicóloga y psicoanalista, nos invita a preguntarnos cuál es realmente la vida que queremos vivir, sin disfraces ni postureos.
«Lo que nos conecta con el presente es disfrutar de las pequeñas cosas»
En general, la pregunta que se hacen las personas adultas es ‘¿por qué yo no tengo esta vida que veo en redes?’. Sin embargo, «lo que realmente deberíamos preguntarnos es ‘¿es esa vida la que yo quiero de verdad o la estoy idealizando?’; ‘¿estoy seguro de que quiero estar siempre esperando a ese momento distinto para que mi vida tenga sentido?'».
Para la experta, en la respuesta a estas cuestiones es donde está la clave: «¿Y si lo que realmente nos conecta con el presente no fuera lo extraordinario, sino aprender a disfrutar de las pequeñas cosas cotidianas? Ese café de la mañana, el amanecer, un buen libro, pasear, escuchar en calma los sonidos de la naturaleza, sentir el viento en la piel, estar con nuestros padres o llamar a ese amigo del alma…»
Ante este escenario, «lo cierto es que nadie nos cuenta que nuestra ‘vida perfecta’ no se construye esperando al momento en el que escapar de la rutina, sino precisamente creando una rutina que haga que nuestra existencia nos llene. Y es que tener una buena vida no sucede en los hoteles de lujo ni en los destinos exóticos, sino dentro de nosotros».
«La mayor parte de la vida pasa en el día a día, el que debemos cuidar»
Lo que muchas veces no nos detenemos a pensar es que lo importante está en nuestras decisiones diarias, en las más pequeñas y aparentemente insignificantes. «Con quién pasamos nuestro tiempo de calidad, cómo organizamos nuestras jornadas, qué actividades nos hacen felices…»
Es ahí, en esos gestos cotidianos, «donde tenemos el verdadero poder de transformación, de manera que ese hotelazo que vemos en redes, o ese viaje soñado, sean solo (en caso de darse) un complemento a una vida satisfactoria, y no una huida desesperada de una realidad que no soportamos».
En el tema de los sueños, la psicoanalista considera que «por supuesto que todos tenemos derecho a pensarlo, pero si no sabemos valorar las cosas más pequeñas y sencillas del día a día, estaremos abonando el campo para una vida de amargura esperando ese acontecimiento especial que nunca llega. La realidad, pensadlo, es que la mayor parte de nuestra vida pasa cada día, lo que implica que debemos esforzarnos en que lo cotidiano sea bonito y nos guste vivir en ello».
«Lo más importante es hacerse las preguntas correctas»
Existe un ejercicio que Sarmiento propone en consulta a sus pacientes. «Les invito a pensar, si les dijeran que les queda una semana de vida, con quién y dónde les gustaría pasar sus últimos días. La gran mayoría habla de sus seres queridos, en su casa: sus parejas, sus hijos, sus amigos. Las personas con las que ya pasan su día a día. Nadie menciona irse a Bali, todos quieren quedarse aquí, con los suyos».
Esta circunstancia sugiere algo importante que debemos tener muy en cuenta, según la experta: «Sabemos dónde está nuestra felicidad, pero nos empeñamos en trasladarla a lugares ‘irreales’. Por eso, propongo cuatro pasos prácticos que nos pueden trasladar a mejorar nuestra vida precisamente desde esas pequeñas cosas, desde el lujo interior de vivir con un sistema nervioso regulado, coherencia, gratitud y plenitud».
1. Prepara un inventario de tu vida actual
Para comenzar a enfocarnos, Sara Sarmiento propone «escribir todas las actividades que hacemos en nuestro día a día, completando la semana. Desde lo más obvio (trabajo, comidas) hasta lo menos visible (tiempo en redes sociales, compromisos sociales que no deseas realmente). Escríbelo todo. Puedes sentarte durante una hora a recordar o tener una libreta contigo donde vas apuntando en el momento las actividades que realizas».
2. Escucha lo que tu cuerpo te dice
El siguiente paso es leer todo eso que hemos apuntado, cada actividad, una por una. «Al mismo tiempo, es importante que observemos y escuchemos a nuestro cuerpo. ¿Qué cosas te expanden y aumentan tu energía vital? ¿Cuáles te contraen o te pesan? Tu cuerpo sabe antes que tu mente qué te hace bien y qué te hace daño».
3. Elimina de tu vida lo que te resta energía vital
A continuación, Sarmiento sugiere «limpiar nuestra vida». ¿A qué se refiere? «A sacar de ella el mayor número posible de actividades, personas u objetos que bajen nuestra energía vital. En este punto hay muchas personas que creen que tienen la obligación de hacer ciertas cosas, que no pueden librarse de ellas. Pero no es así».
Cuando nos sentimos presionados por estas ‘obligaciones’ sociales, «lo que debemos hacer es entrar en un análisis sincero, para darnos cuenta de que muchas veces son imposiciones sociales o familiares que podemos renegociar tanto externa como internamente. En mi experiencia veo muchos más limitadores internos que externos. Es decir, que somos nuestros más crueles censores y de eso hay que huir».
4. Diseña con mimo cuál sería tu rutina ideal
Una vez hayamos hecho esa limpieza de todo lo que no nos aporta, «deberemos coger aquellas cosas que sí nos dan sentido, intentando vivir cada día al menos dos de ellas de manera consciente. De este modo, nuestra rutina diaria nos va a nutrir, en lugar de agotarnos. Cada día recobra sentido».
Sin embargo, para la psicóloga y psicoanalista, «no se trata solo de cambiar lo que haces, sino de cómo lo haces. Puedes estar tomando el mejor café del mundo en la terraza más bonita de París, pero si tu mente está en el móvil contestando emails, no estás realmente ahí. La vida no sucede en los momentos extraordinarios que esperamos. La vida sucede ahora, mientras lees esto, mientras respiras, mientras existes».
Así pues, «lo extraordinario está escondido en lo ordinario, esperando a que lo descubras. Solo necesitas cambiar la mirada, el enfoque, librarte de los mandatos que otros te impusieron (familia, sociedad) y empezar a vivir conectado desde lo que realmente a ti te da sentido, disfrutándolo de forma lenta y consciente».
«No se trata de elegir entre tú o los demás, sino de encontrar el equilibrio»
A modo de conclusión, Sara comparte lo que ella considera dos verdaderos fundamentales: «La primera es que cuidarte no significa abandonar a quienes amas. No se trata de elegir entre tú y los demás, sino de encontrar el equilibrio entre estar presente para otros y estar presente para ti mismo».
La segunda es quizá la más liberadora: «descansar y disfrutar no es algo que debas ganarte después de producir. Es exactamente al revés. Deberías dejar de disfrutar solo el tiempo necesario para cumplir con tus responsabilidades, porque la vida no se mide en horas trabajadas. No esperes a los momentos extraordinarios para vivir una buena vida, porque la buena vida se crea valorando y haciendo bonito lo cotidiano».
«Recuerda que nadie en su lecho de muerte dirá ‘ojalá hubiera trabajado más horas». Pero muchos lamentarán no haber vivido más los pequeños momentos de cada día. La vida extraordinaria no está en lo extremo ni en lo exótico, está en darle valor a tu realidad. Y en permitirte estar presente en tu propia existencia. Porque al final, la única vida perfecta que necesitas vivir es la tuya, no la que otros exhiben en una pantalla».