La psicología moderna y la medicina integrativa han confirmado la conexión profunda que existe entre la mente y el cuerpo . Ejemplo de ello es ese nudo en el estómago que se siente antes de un momento decisivo, como una entrevista de trabajo o una exposición importante. O el dolor de cabeza que aparece después de unos días de tensión. Este vínculo hace referencia a la interacción constante entre el sistema nervioso central y los diversos sistemas fisiológicos del cuerpo. Se trata de una comunicación bidireccional , lo que significa que tus pensamientos y emociones pueden afectar a tu cuerpo de la misma forma que lo que ocurre en este tiene un impacto directo en tu estado mental. Esto se debe a que las emociones tienen una base biológica concreta. Cuando sientes estrés , tristeza o ansiedad , el cerebro libera neurotransmisores y hormonas que afectan tu ritmo cardíaco, respiración, digestión e incluso el funcionamiento de tu sistema inmunológico. Por ejemplo, el médico Alexandre Olmos , experto en epigenética, enumera cuatro emociones que pueden hacer que nuestro cuerpo se inflame . «Tus emociones están escribiendo mensajes en tu biología », afirma. Saber identificarlas es importante, pues, aunque es imposible controlar nuestras emociones completamente, trabajar en nuestra inteligencia emocional ayuda a saber cómo gestionarlas de la forma más sana posible. Se considera ansiedad crónica a la condición en la que una persona sufre un elevado nivel de ansiedad durante un período prolongado . No es estar simplemente nervioso o preocupado, sino que trata de sentir una ansiedad persistente que puede interferir en la vida diaria. Esto, explica Olmos, « activa el eje hipotálamo-hipofisario , aumenta el cortisol y altera la barrera intestinal ». «¿Resultado? Intestino permeable, fatiga y malestar digestivo», añade. La ira es una emoción intensa de enfado que puede surgir por sucesos externos o internos. Aunque la vivimos como algo negativo, es igual de necesaria que cualquir otra emoción , ya que, por ejemplo, nos puede motivar a actuar o defendernos en situaciones que nos parecen injustas. El problema surge cuando no la exteriorizamos por guardar las apariencias o evitar conflictos. El experto afirma que esta ira reprimida «mantiene el sistema nervioso simpático encendido», lo que impide al cuerpo recuperarse y regenerarse. «Estás en modo huida todo el día», apostilla. Sentir tristeza también es normal en determinados momentos. Y no hay que silenciarla, sino dejarla salir para poder sanar . Sin embargo, cuando se vuelve demasiado profunda, puede impactar en nuestro cuerpo. En estos casos, señala Olmos, baja la serotonina y la comunicación intestino-cerebro se ve afectada: «Impacta el sueño y el apetito y genera inflamación a nivel celular ». El miedo es otra emoción esencial que nos mantiene alerta en situaciones de peligro para poder reaccionar a ellas. Sin embargo, sentir temor todo el rato puede resultar paralizante y provocar síntomas físicos. Este miedo constante, expone Alexandre Olmos, «eleva la adrenalina , baja el sistema inmune y altera la expresión genética . Tu cuerpo vive en alarma constante».
