Стрессті азайту жолдары

     Стресс — жасөспірімдер арасында кең тараған мәселе. Америка психологиялық ассоциациясына сәйкес, 13–17 жас аралығындағы балалардың 75 %‑ы мектеп тапсырмалары мен оқу жүктемесінен үнемі стресс сезінеді.

Стрессті азайтуға көмектесетін дәлелденген әдістер:



Физикалық белсенділік – жаттығулар стресс гормондарын азайтып, эндорфиндерді көбейтеді, сондықтан өзін жақсы сезінесіз.


Сапалы ұйқы – жақсы демалу ағзаны қалпына келтіреді және эмоцияны тұрақтандырады.


Әлеуметтік қолдау – отбасы, достар немесе сенімді адамдармен сөйлесу психологиялық қысымды азайтады.


Бос уақытты тиімді пайдалану – табиғатқа шығу, шығармашылықпен айналысу немесе қызық іс‑әрекеттерге қатысу көңіл күйді жақсартады.


Музыка мен хобби – сүйікті ән тыңдау немесе қызық хобби стресс деңгейін төмендетеді.



Дұрыс ұйқы, спорт, қолдау және бос уақытты тиімді...