Com o Carnaval batendo à porta, o espelho vira juiz severo e o relógio passa a correr contra o corpo. De repente, o tal “projeto Carnaval” surge nas conversas, invade as redes sociais e lota as academias, quase sempre acompanhado de promessas milagrosas e prazos irreais. O problema é que, na ânsia de mudar tudo em poucas semanas, muita gente acaba escolhendo atalhos que cobram um preço alto da saúde. Treinos em excesso, descanso insuficiente e até o uso de medicamentos sem prescrição entram no pacote do “shape de última hora”. Na prática, esse impulso pode resultar em lesões, exaustão extrema, mal-estar, taquicardia e efeitos adversos graves — principalmente quando não há orientação profissional nem avaliação prévia. A docente de Educação Física da Estácio, Inez Oliveira, faz o alerta direto: resultado imediato raramente combina com segurança. “Todo protocolo de treinamento ou intervenção precisa ser orientado por profissionais capacitados”, afirma. Segundo ela, um dos erros mais comuns no pré-Carnaval é aumentar carga e intensidade de forma brusca, especialmente para quem está retomando a rotina ou nunca treinou de verdade. Em um corpo “destreinado”, o excesso costuma terminar em lesão. “Até o controle de intensidade, carga e volume precisa ser periodizado. Quando o indivíduo força demais sem um protocolo individual, a lesão vem”, reforça. E o efeito costuma ser o oposto do desejado: semanas — às vezes meses — parado, longe da academia e da folia. Outro ponto crítico é o uso indiscriminado de estimulantes e pré-treinos, muitas vezes combinados com cardio intenso e pouca recuperação. “A pessoa nem sabe se tem alguma arritmia cardíaca ou problema no coração. Isso pode gerar gatilhos perigosos e até provocar um infarto ou AVC”, alerta Inez. Canetas emagrecedoras: risco embalado em urgência Além do excesso de treino, cresce a procura por emagrecimento rápido com as chamadas “canetas emagrecedoras”, popularizadas como solução expressa para o projeto Carnaval. Para a professora Patrícia Pacheco, docente de Biomedicina da Estácio e mestre em fisiopatologia endócrina, a urgência estética tem atropelado a fisiologia. “Com a proximidade do Carnaval, a urgência estética muitas vezes atropela a fisiologia, e é aí que moram os riscos”, diz. Segundo ela, o erro está em tratar como acessório estético algo que é, na essência, um tratamento de saúde. “Essas medicações são ferramentas fantásticas para obesidade e doenças metabólicas, mas precisam ser encaradas como tratamento de longo prazo, não como solução temporária.” O uso sem acompanhamento pode causar complicações sérias, como pancreatite aguda, gastroparesia, hipotensão associada à desidratação e até sarcopenia acelerada — quando o corpo perde massa muscular e força. “Sem o cálculo correto de proteínas, o organismo passa a ‘devorar’ os próprios músculos para obter energia, destruindo o metabolismo a longo prazo”, explica. Entre os sinais de alerta estão dor abdominal intensa, vômitos persistentes, constipação severa, tonturas, taquicardia e confusão mental. No Carnaval, o perigo aumenta. “A adrenalina da festa mascara os sintomas. O álcool ‘anestesia’ a dor abdominal inicial, e a pessoa só percebe a gravidade quando o quadro já está crítico”, afirma Patrícia. O que dá, de fato, para fazer Não existe milagre. Resultados consistentes exigem tempo, planejamento e orientação. “Todo resultado real é construído em meses, com treino individualizado”, resume Inez. Avaliação física, análise postural e metas realistas são o caminho para quem busca não só estética, mas longevidade no exercício. Patrícia acrescenta que, em poucas semanas, até é possível melhorar disposição e reduzir inchaço — desde que o foco esteja em hábitos seguros: menos ultraprocessados, menos sódio, mais fibras e hidratação adequada. “A recomendação é beber pelo menos 35 ml de água por quilo de peso corporal”, orienta. No fim das contas, o melhor “projeto Carnaval” é aquele que não transforma o corpo em campo de batalha. É o que permite atravessar a avenida — ou o bloco — com energia, segurança e bem-estar. Porque depois da quarta-feira de cinzas, o corpo continua ali. E a conta sempre chega.
