Krátkodobá vytrvalost: Vytrvalostní hvězdice bez míče
Krátkodobé vytrvalosti jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová krátkodobá vytrvalost po obvodu hřiště, zaměřeného na rozvoj krátkodobé vytrvalosti pomocí střídavých běžeckých úseků maximální a submaximální intenzity s chůzí nebo Fotbalová krátkodobá vytrvalost od vápna k vápnu, které cílí na rozvoj krátkodobé vytrvalosti pomocí střídavých běžeckých úseků maximální a submaximální intenzity s volným během, případně chůzí.
Moderní fotbalový trénink sází především na herní cvičení, existují však výjimky, které tvoří nezbytný základ fyzické připravenosti. Jednou z nich je Vytrvalostní hvězdice bez míče. Cvičení se zaměřuje na rozvoj rychlostní a krátkodobé vytrvalosti nespecifickou formou, která však pokouší simulovat zápasové zatížení. Díky vysoké frekvenci změn směru běhu, důrazu na běžeckou obratnost a nutnosti pracovat v narůstající únavě, představuje efektivní nástroj pro budování kondice v přípravném i v průběhu soutěžního období.