Kreatin, Whey Protein und Omega-3 gelten als das Fundament der Nahrungsergänzung im Sport. Wissenschaftliche Daten belegen den Nutzen für Muskelaufbau und Regeneration, doch die Notwendigkeit hängt stark vom Trainingsstatus ab. Eine Einordnung der Wirkweisen, natürlichen Quellen und Anwendungsgebiete.
