Relojes inteligentes y apps de salud: aliados para combatir el sedentarismo
En un entorno laboral cada vez más exigente, la tecnología inteligente se ha convertido en una aliada para mejorar la productividad sin comprometer el bienestar.
Desde smartphones con modos de concentración hasta relojes que monitorean el estrés, los dispositivos actuales incorporan funciones diseñadas para equilibrar el trabajo con el descanso.
La filosofía del “Bienestar Digital” propone hacer menos, pero mejor, y convertir la tecnología en una herramienta para cuidar la mente.
Pausas activas y respiración guiada
Aplicaciones como Headspace, Calm y Forest permiten incorporar pausas conscientes durante la jornada. Estas apps ofrecen:
- Meditaciones guiadas
- Ejercicios de respiración
- Música relajante
- Técnicas Pomodoro para evitar la sobrecarga digital
Además, algunos dispositivos integran estas funciones directamente en sus sistemas operativos y sugieren momentos para desconectarse o realizar actividades de recuperación mental.
Notificaciones inteligentes y gestión del tiempo
Smartphones como el Galaxy S25 incluyen la función “Bienestar Digital” basada en inteligencia artificial. Esta permite:
- Silenciar notificaciones innecesarias
- Activar modos de concentración o descanso
- Establecer metas de tiempo frente a pantalla
- Personalizar alertas según el momento del día
Estas herramientas ayudan a evitar distracciones, mejorar el enfoque y reducir el estrés asociado al exceso de información.
Relojes inteligentes como el Galaxy Watch8 de Samsung también ofrecen sensores avanzados que:
- Miden niveles de estrés
- Sugerencias de respiración en momentos críticos
- Monitoreo de sueño con análisis de fases y frecuencia cardíaca
- Coaching de descanso para mejorar la calidad del sueño
Estas funciones convierten al dispositivo en un asistente personal de bienestar, capaz de anticipar necesidades físicas y emocionales.
Fuente: Medios digitales
VTV/RIRV/EB