Los consejos de un podólogo para mantener los pies sanos: "El dolor es síntoma de que algo diferente está ocurriendo en el cuerpo"

Los pies son como una especie de héroes anónimos de nuestra vida cotidiana. Nos llevan por todas partes, nos mantienen de pie, nos dan apoyo y soportan nuestro peso durante horas, a menudo dentro de zapatos que priorizan la moda por encima de la funcionalidad. Es por ello que los problemas de los pies pueden afectar zonas más elevadas del sistema esquelético y muscular, como rodillas o cadera. 

A pesar de todo, a menudo necesitan más atención de la que les prestamos. Una buena rutina de cuidado de los pies es esencial para mantenerlos sanos y sin dolor.

Para Pablo Suero, podólogo, acabar el día con dolor en los pies no es normal. “El dolor es síntoma de que algo diferente está ocurriendo en el cuerpo y esto no se puede normalizar”. Cuando esto pasa, es aconsejable acudir al podólogo para que valore el caso “antes de que el tejido se lesione más y provoque después más tiempo de recuperación y tratamientos más invasivos”.

Los cuidados básicos para unos pies sanos

Cuidar de nuestros pies no es una tarea muy compleja. Una simple rutina diaria puede marcar la diferencia en la prevención de problemas comunes de los pies. Para Suero, lo primero y más importante que tenemos que hacer si queremos tener unos pies sanos es “acudir al podólogo para que nos aconseje de forma individual cuáles son los factores de riesgo y en qué tendría que fijarse más”. Generalizar es arriesgado porque cada persona “tiene un trabajo, practica un deporte o tiene un estado de salud particular que nos hace distintos”.

Con todo, una parte importante del cuidado de nuestros pies lo concede el calzado, que determina en buena parte la salud de nuestros pies. Por tanto, elegir el que más bien nos va es fundamental para evitar problemas en los pies. Debemos escogerlo con sumo cuidado, ya que una elección incorrecta puede provocar varios problemas como ampollas, juanetes y hasta problemas como la fascitis plantar. 

De hecho, llevar un calzado inadecuado para la actividad laboral o deportiva es uno de los principales errores que “vemos en consulta, movido sobre todo por modas que pueden generar alguna lesión”. No es un problema menor porque podemos entrar en un “círculo vicioso: al doler el pie, no nos movemos y, si no nos movemos, vamos a favorecer la aparición de muchas enfermedades no solo para el pie, sino para todo el cuerpo”, advierte Suero.

“Para un pie sano, sin patologías previas, el calzado más adecuado es aquel que respeta la forma del pie, es flexible y sus materiales permiten la transpiración”, afirma Suero. Para el especialista, una buena manera de adquirir el calzado perfecto es “comprarlo a última hora de la tarde, cuando el pie puede estar algo más hinchado y se ajustaría mejor a nuestra talla. Un calzado adecuado marca la diferencia, sobre todo si pasamos mucho tiempo de pie: el zapato debe ofrecer un amplio apoyo para los arcos y para el pie en general y no deben mostrar signos de desgaste.

Además del calzado, y para evitar la humedad en los días más fríos del año, el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos de España (CGCOP) aconseja también usar calcetines de fibras naturales y evitar fuentes de calor directas para evitar patologías como los sabañones.

Cuando se trata de cuidar nuestros pies, otra de las mejores maneras de hacerlo es dedicando atención a su higiene, a lavarlos con agua y jabón para evitar el aumento de cualquier infección por hongos o bacterias. Secarlos bien es otra parte fundamental de la higiene, con toques suaves, para que no quede humedad atrapada entre los dedos. Esta fase de higiene la acabaremos con una crema hidratante para ayudar a prevenir la sequedad de la piel. 

Cuándo deberíamos ir al podólogo

El corte de uñas es otra parte fundamental de todo cuidado de los pies, por lo que deben mantenerse bien cortadas, en línea recta, frenando así el crecimiento de uñas encarnadas. Si esto no es posible, siempre podemos ir a un podólogo para que se asegure de que las tenemos bien cortadas.

Si ignoramos el dolor o las molestias de los pies, el problema puede empeorar y provocar problemas más graves. Para Suero, lo más recomendable sería hacerse una primera revisión con el podólogo “a los tres o cuatro años, una edad en la que se tiene mucho margen de corrección en el caso de que hubiera alguna deformidad”. 

A partir de aquí, y si hablamos ya de un paciente sano adulto, “lo ideal sería realizarse un estudio biomecánico para conocer cómo funciona su cuerpo y sus factores de riesgo; en ese mismo estudio el especialista ya le indicaría en su caso particular cada cuánto tendría que volver a realizarse una revisión”, afirma Suero.