کارشناسان سلامت میگویند میزان خواب ایدهآل برای بزرگسالان، ۷ تا ۹ ساعت در شبانهروز است و منظم خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در آخر هفتهها، مهمترین عامل داشتن خواب باکیفیت محسوب میشود. اما سبک زندگی مدرن، شیفتهای کاری متغیر و فشارهای شغلی اغلب اجازه چنین نظمی را نمیدهد. در چنین شرایطی مفهومی به نام «پسانداز خواب» مطرح میشود.
