بهترین زمان مصرف مکمل فیبر برای کمک به گوارش

ماده مغذی که تقریبا همه ما از مصرف بیشتر آن سود ببریم، احتمالا فیبر است که کمبود آن معمولا با نشانه‌های مشخصی نمایان می‌شود.

دریافت مقدار کافی فیبر فقط از طریق رژیم غذایی همیشه آسان نیست، به همین دلیل بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که به دنبال بهبود سلامت گوارش خود هستند، به سراغ مکمل‌های فیبر می‌روند.

انار علی‌دینا، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانگر از تورنتو گفت: فیبر از سه راه اصلی عمل می‌کند که شامل تغذیه میکروبیوم روده، بهبود قوام مدفوع و کمک به تنظیم قند خون و اشتهاست. اگر دچار یبوست یا اجابت مزاج نامنظم هستید، بعد از غذا نفخ می‌کنید، قند خون یا کلسترول بالایی دارید، یا رژیم غذایی‌تان کم‌فیبر است، احتمالا مصرف مکمل فیبر برای شما مفید خواهد بود.