بالای ۴۰ سال هستید؟ حتما این ورزش را شروع کنید
اگر از شما بپرسند سادهترین حرکت برای تقویت استخوانها چیست، احتمالاً به وزنه زدن یا ورزشهای سخت فکر میکنید. اما یک جراح ستون فقرات میگوید پاسخ خیلی سادهتر است: محکم و سریع از پلهها بالا بروید.
به گفتهی Betsy Grunch، جراح مغز و اعصاب و متخصص جراحیهای کمتهاجمی ستون فقرات، نحوه بالا رفتن از پلهها میتواند مستقیماً روی قدرت استخوانها تأثیر بگذارد، مخصوصاً اگر بالای ۴۰ سال باشید.
چرا بالا رفتن محکم از پلهها استخوانها را قویتر میکند؟