Sužinokite, kiek valandų prieš miegą reikėtų nustoti vartoti cukrų, baltymus, riebalus ir angliavandenius, kad išvengtumėte nemigos, naktinio alkio, cukraus svyravimų ir svorio augimo. Valgymas prieš miegą tiesiogiai veikia nakties poilsio kokybę, cukraus kiekį kraujyje ir net kūno svorį. Ekspertai rekomenduoja paskutinį valgį pabaigti likus 2–3 valandoms iki miego, kad organizmas spėtų suvirškinti maistą ir pereiti į poilsio režimą. Tuo pačiu skirtingos maisto grupės turi savo optimalius vartojimo laikus.
