Bezsenna noc, stres przed egzaminem albo długi lot, który chcesz po prostu przespać? W takich momentach warto sięgnąć po technikę oddechową 4-7-8. To proste ćwiczenie, które uspokaja ciało i umysł w mniej niż pięć minut. Nie potrzebujesz aplikacji, gadżetów ani poduszki z lawendą. Wystarczą... twoje płuca.
