Problemy z zasypianiem zdarzają się każdemu, jednak jeśli trudności powtarzają się przez kilka dni z rzędu, może to być sygnał, że organizm zmaga się z nadmiernym stresem i napięciem. W takich sytuacjach warto sięgnąć po proste, naturalne metody, które pomagają wyciszyć układ nerwowy i przygotować ciało do snu. Jedną z nich jest technika oddechowa 4-7-8, polecana jako skuteczny sposób na szybsze zasypianie.
