Exagerou na bebedeira durante o Réveillon? Veja como curar a ressaca
Comemorar a virada do ano muitas vezes vem com uns drinques a mais. Caso tenha exagerado na bebedeira na noite de Réveillon, a nutricionista clínica e, especialista em Comportamento Alimentar, Victória Ramos, ajuda entender os processos da ressaca e o que fazer para diminuir a dor de cabeça e o desconforto causado pela bebida alcoólica.
Segundo a especialista, a ressaca é uma reação do organismo ao metabolismo do álcool, que faz com que o corpo fique desidratado. Isso aumenta a inflamação e sobrecarrega o fígado. Um dos efeitos mais comuns é o aumento da sede, devido à desidratação.
“O álcool inibe a liberação do hormônio antidiurético (ADH), que é responsável por fazer o rim reabsorver água. Como resultado, a pessoa urina mais do que o normal e perde muito líquido, além de minerais importantes, como sódio, potássio e magnésio. Isso contribui para dor de cabeça, fraqueza, tontura e boca seca”, explica.
O que fazer?
A nutricionista afirma que, para reduzir os sintomas da ressaca, é preciso focar na reidratação do corpo e em reestabelecer o equilíbrio natural do organismo. “A recomendação é beber água durante o dia, alternando com água de coco e isotônicos que também contém eletrólitos”, destaca.
Além disso, Victória Ramos orienta priorizar uma alimentação leve, sem alimentos muito gordurosos ou ultraprocessados. “Sono e repouso adequados e evitar ‘curar a ressaca’ com mais álcool, um hábito comum no período de festas”, complementa.
Existem alguns alimentos que podem ajudar a encurtar e suavizar a ressaca, segundo explica a especialista. “Frutas ricas em água e minerais, como melancia, melão, laranja e abacaxi; água de coco por ser rica em eletrólitos e ajudar na hidratação, proteínas de fácil digestão, como ovos; caldos e sopas leves. O gengibre também pode ajudar a reduzir náuseas”.
Por fim, a nutricionista afirma que não existe receita milagrosa. O segredo é se hidratar, descansar e voltar para a rotina normal. Sucos com frutas refrescantes são uma boa pedida para o dia pós excessos.
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