Keď predsavzatie zlyhá už v januári: sedem návykov, ako udržať chudnutie dlhodobo

Novoročné predsavzatia často padajú ešte skôr, než sa človek stihne „rozbehnúť“. Nie preto, že by nemal disciplínu, ale preto, že si naraz naloží príliš veľa zmien – nový jedálniček, nový režim, nový šport. A bežný pracovný týždeň si ich vezme späť.

Ak chcete schudnúť prirodzene, bez extrémov a bez jojo efektu, kľúč je jednoduchý: namiesto veľkej revolúcie si nastavte systém, ktorý vás podrží aj v dňoch, keď nemáte energiu ani čas. Tu je sedem tipov, ktoré sa dajú udržať dlhodobo.

Najprv systém, potom disciplína

Chudnutie sa zvyčajne nezasekne na jednom zlom jedle. Zasekne sa na tom, že plán je tak prísny, že ho nie je možné dodržať v reálnom živote. A keď raz praskne, človek má tende...