20 секретов стройности. Хитрости, которые помогут вам похудеть
Если вы давно идете по тропинке похудения, наверняка вам известны три основные принципа ДОЖ: диета, спорт, мотивация. Однако на них одних далеко не уедешь. Загоняя себя в рамки, многие не выдерживают напряжения и срываются: кто раньше, кто позже. Оказывается, оставаться в форме можно и без особых жертв. Зная маленькие хитрости, вы запросто станете обладательницей идеальной фигуры!
- Хотите похудеть — ешьте помидоры. В них содержится редкий компонент, способен уменьшить чувство голода.
- Добавляйте корицу в каши, йогурты и любую пищу, лишь бы она с ней сочеталась. Эта приправа ускоряет метаболизм. Съедайте половинку чайной ложечки корицы в день — похудеете за месяц на 1 кг.
- Пользуйтесь соевым соусом: он благотворно влияет на вкусовые рецепторы и способен вызвать быстрое насыщение.
- Приправив паприкой — блюдо, вы поможете организму переработать жировые отложения. А все потому, что в ней есть много витамина С.
- Исследования доказали: те, кто ест гранат, худеют быстрее, ведь его сладкий вкус перебивает аппетит, а компоненты, входящие в его состав, не позволяют жиру задерживаться на талии.
- Сухие салаты без заправки менее полезны. Отличный вариант для тех, кто худеет, — оливковое масло.
- Заправляйте салаты уксусом: кислота в его составе ускоряет процессы разложения пищи.
- Замените привычную зелень шпинатом: он богат на клетчатку.
- Вместо сыра из коровьего молока ешьте тот, что приготовлен из козьего.
- Переходите на бобовые, отказавшись от привычных для наших широт гарниров. У них есть особая аминокислота, которая сжигает жир.
- Обязательно завтракайте, чтобы не переесть вечером.
- Идеальный завтрак — яйцо с кусочком цельнозернового хлеба и фрукты.
- Перекусывайте каждые три часа, и вы приучите свой организм употреблять пищу маленькими порциями. В случае если перерывы между приемами пищи большие, мозгу не хватает сахара, и риск съесть больше, чем нужно, стремительно растет.
- Подружитесь с теми, кто мало ест, — по статистике, когда женщина садится за стол с мужем, она съедает больше, интуитивно под него подстраиваясь. А вот обедая с подругой, которая ест, как птичка, вы тоже начнете уменьшать свою порцию.
- Старайтесь отказаться от спонтанных перекусов и тщательно планировать каждый прием пищи — так вы сможете уменьшить количество потребляемых калорий на целых 30%!
- Не ешьте перед включенным монитором: внешние эффекты отвлекают вас от еды и вы не чувствуете, когда голод уймется.
- Старайтесь не обедать после того, как испытали стресс. Сначала вам нужно успокоиться, иначе вы, скорее всего, переедите.
- Яблоко, съеденное за 15 минут до ужина или обеда, снизит общую калорийность трапезы на 170 ккал!
- Немотивированный голод поможет подавить жевание жвачки.
- Замените обычное молоко обезжиренным: оно такое же полезное и при этом менее вредно.