Фитнес поможет справиться со стрессом и бессонницей

Фитнес, в переводе с английского как «fit», означает «быть в форме», «соответствовать». Это одна из оздоровительных методик, позволяющих изменить свои формы тела, его вес, и закрепить достигнутые результаты на довольно большой срок.

Но стоит помнить, что фитнес – это не только физические упражнения, но и своеобразный образ жизни, наполняющийся пониманием абсолютной победы над собой, чувствами гордости и радости над своими успехами. Физические нагрузки помогают справляться с нервными напряжениями, бессонницей и придают отличное настроение на весь день. Люди, находящиеся в спортивной форме, менее подвергаются усталости, обладают большим запасом жизненных сил и умственных перегрузок, не страдают физическими недугами.

Фитнес как средство от недуговВ наше время от депрессии страдает больше 121 миллиона человек во всём мире, эти цифры озвучила организация Всемирного здравоохранения. Цифра эта могла бы быть намного меньше, если бы люди вспоминали о том, что спорт – отличный метод лечения и профилактики депрессии в отличие от психотерапии. Физическая активность поистине делает людей безмятежными и радостными, придаёт чувство гармонии с окружающей средой и находящимися рядом людьми. Нутрициологи говорят, что некоторые виды спорта, такие как бег, тренировки на силу, дают предпосылки к выработке эндорфинов в нейронах головного мозга, отвечающие за чувство счастья. Ко всему этому эндорфины понижают аппетит и даже снижают чувство голода, проще говоря, повышается клеточный иммунитет.

Не менее важный момент, при занятии спортом люди расходуют энергию, накопившуюся в результате стрессов. Человек как бы вырабатывает адреналин, который в противном случае может нанести вред нервной системе. От агрессии помогает фитнес с бодибаром, гантелями ну и, конечно же, восточные единоборства. При занятии фитнесом происходит выброс адреналина и кортизола, эту двойку называют стрессовыми гормонами. При выбросе этих гормонов происходит приток сил, ведь организм одолевает стресс.

Если уровень этих составляющих слишком большой, то происходит разрушение нейронной связи и память ухудшается, в результате чего частенько зависит состояние повышенной тревожности и даже не способность хорошо думать. От постоянных стрессов утрачивается гибкость ума, что может привести к проблемам на работе. Это важно знать особенно тем, кто выбирает чашечку кофе для бодрости. Конечно же, кофеин бодрит и помогает вырабатывать всё те же гормоны, но спустя пару часов усталость и подавленность прибывает ещё с большей силой, а вот пробежка по утрам заряжает бодростью до 12 часов.

Разный фитнес для разных недомоганийФитнес противостоит и хроническим утомлениям, тренировки сделают сон, как у младенца, спокойным и глубоким, а хороший сон – это предпосылка к хорошему настроению. Бороться с депрессией можно даже самыми простыми физическими упражнениями, такими как ходьба, ну или, на худой случай, можно просто заняться генеральной уборкой дома.

Нервы на пределе и завал на работе – всё это приводит к бессоннице. Во избежание этого необходимо перейти к следующим упражнениям:

•На свежем воздухе делайте пробежки два или три раза в неделю не менее 30 минут.•Начните заниматься пилатесом или йогой в неделю до 2 раз.•Ну и, конечно же, круговая тренировка около часа в неделю хотя бы 1 раз.Случившиеся конфликты с родными или неприятности в личной жизни приводят к депрессии. Не надо давать ей портить вашу жизнь, боритесь с ней надлежащим образом:

•Прогуливайтесь на свежем воздухе не менее двух раз в неделю, по времени не менее полутора часов.•Займитесь групповым фитнесом хотя бы один раз в неделю.•Необходимо внести в свой график единоборства востока по одному разу в неделю.•Ну и, конечно же, кардиотренировки по полчаса два или три раза в неделю.Затеяли дома ремонт, к тому же на работе начальник злой – это практически стрессовая ситуация. Изведите её простыми упражнениями:

•Йога всего один раз в неделю.•Гуляйте или пробегитесь около часа один раз в неделю.•Групповой фитнес тоже один раз в неделю.•Плавание один раз в неделю.•По одному часу в неделю кардиотренировки.Современный фитнес – это здоровье, желание к следованию новым веяньям. К тому же фитнес помогает в строительстве отношений и жизни с любимыми нам людьми.

Инф. kamelek.com