Врач-косметолог Зухра Балакеримова: какие повседневные ритуалы крадут нашу молодость
В погоне за молодостью и красотой мы часто забываем о том, что повседневные привычки могут незаметно красть у нас драгоценные годы. Разберем некоторые из ритуалов, которые, на первый взгляд, кажутся безобидными, но на самом деле ускоряют процессы старения.
Лето, пляж и загар – для многих понятия неразрывные. Однако надо помнить: ультрафиолетовое излучение является одним из основных факторов, провоцирующих преждевременное старение кожи. Под воздействием ультрафиолета происходит разрушение коллагеновых и эластиновых волокон, что приводит к потере упругости и эластичности кожи, появлению морщин и пигментных пятен. Для защиты кожи от негативного воздействия ультрафиолета необходимо использовать солнцезащитные средства с высоким фактором защиты (SPF) ежедневно, а также избегать длительного пребывания на солнце в период его максимальной активности.
Очень негативно сказывается на процессах регенерации кожи недостаток сна. Хронический дефицит сна приводит к увеличению уровня кортизола, гормона стресса, который подавляет выработку коллагена и способствует воспалительным процессам в коже. Для поддержания здоровья кожи рекомендуется соблюдать режим сна и обеспечивать не менее 7-8 часов полноценного отдыха в сутки.
Курение оказывает негативное воздействие на кровеносную систему, что приводит к ухудшению кровоснабжения кожи и снижению поступления кислорода и питательных веществ. Это способствует преждевременному старению кожи, появлению морщин, ухудшению цвета лица и общему снижению ее тонуса.
Еще одна вредная привычка, от которой стоит отказаться - употребление алкоголя. Спиртное оказывает диуретическое воздействие на организм, что приводит к обезвоживанию кожи и потере ее эластичности. Кроме того, алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что может вызывать покраснение кожи и появление сосудистых звездочек.
Не менее вредно чрезмерное употребление сахара. Это провоцирует процесс гликации, в результате которого молекулы сахара связываются с коллагеновыми и эластиновыми волокнами, делая их жесткими и ломкими.
Неправильное нанесение косметических средств может привести к повреждению кожи и ускорению процессов старения. Агрессивное растирание кожи, особенно в области вокруг глаз, может приводить к ее растяжению и образованию морщин. Косметические средства следует наносить легкими похлопывающими движениями, не растягивая и не травмируя кожу.
И, наконец, привычка спать в определенной позе, например, лицом вниз, может способствовать образованию "морщин сна", которые возникают из-за постоянного механического давления на кожу во время сна. Рекомендуется спать на спине или на боку, используя подушку, поддерживающую шею и голову в правильном положении. Использование шелковых или атласных наволочек может уменьшить трение кожи о ткань и предотвратить образование морщин.