Популярные виды детокса: раскрываем секреты
Очистить организм, увеличить количество жизненной силы, помочь крови бежать по телу быстро и легко, сбросить пару-тройку лишних килограммов и подарить коже гладкость, а глазам – сияние: вот, пожалуй, основные причины, по которым стоит устраивать себе детокс.
Гид по самым популярным видам детокса – в нашем обзоре.
Все детоксы подразумевают исключение из рациона молочных и мясных продуктов, напитков-стимуляторов, таких как кофе или пуэр, алкоголя, острых приправ и специй, а также соли. Некоторые из видов очищения организма вполне можно реализовать и в домашних условиях, а какие-то лучше проходить в специализированных клиниках. Рассмотрим плюсы и минусы самых распространенных сегодня детоксов.
Панчкакарма
Древнеиндийский способ очищения тела от токсинов и лишних килограммов, разума – от мрачных мыслей. Панчкарма – это пятиступенчатый детокс ("панча" в переводе с санскрита означает пять, "карма" – действие). Очищение начинается с консультации аюрведического врача, который определяет тип конституции (вашу дошу), и далее, весь период прохождения врач наблюдает за состоянием и меняет, если нужно, состав процедур.
Основные процедуры панчакармы – промасливание организма при помощи приема масла со специальными травами внутрь, аюрведического массажа в четыре руки, травяных бочек, масляных и травяных клистеров.
Завершается панчакарма паровыми ваннами для лица и прочищения носовых пазух. Каждая из ступенек длится примерно по неделе. Для прохождения панчакармы принято ездить в индийский штат Кералу, именно там сконцентрированы лучшие аюрведические клиники и отработаны годами практики прохождения чистки. Но можно пройти такое очищение и в Москве: например, в клинике "Керала". Как правило, панчакарму проводят раз в год – весной или осенью, а эффект от месячного (как минимум) детокса длится в течение всего года.
Плюсы: очень долгий (до года) эффект после прохождения. Разглаживается кожа, появляется много энергии; несмотря на большое количество масла, надолго теряются лишние килограммы. Можно пройти панчакарму и в Москве, необязательно ехать в Индию. Можно питаться вкусной горячей пищей, такой как, например, рис басмати со специями и кешью.
Минусы: Минимальный период проведения – двадцать восемь дней, все это время нужно пить много масла, не подходит для проведения в самостоятельно, домашних условиях, и стоит не очень дешево.
Лечебное голодание
Традиционный и самый суровый способ очищения организма, который уже теряет свою популярность в виду своей жетскости.
Лечебно голодать нужно непременно в клинике, под наблюдением врача и минимум семь дней. При лечебном голодании в течение нескольких дней в организм не поступает никакая пища, только вода или тизаны – травяные чаи.
Это дает аутолитический эффект: организм переходит на внутреннее питание, начинает использовать в качестве топлива собственные запасы, и здесь может произойти чудо: в первую очередь организм утилизирует больные (патогенные) ткани: спайки, отложения, опухоли.
Все это время организм серьезно обновляется и самоочищается. После десяти дней в клинике лечебного голодания вы будете абсолютно точно заново рождены. Но выходить и этого вида детокса нужно постепенно и аккуратно. Входить в него тоже. Бурное возвращение (а энергия будет литься через край) в привычную жизнь может привести к самым критическим последствиям.
Плюсы: заметный и быстрый эффект. Поможет серьезно обновить многие системы организма.
Минусы: Все сброшенные килограммы быстро возвращаются обратно, эффект высокого энергетического уровня сохраняется максимум месяц, не подходит для проведения в домашних условиях, оказывает серьезную встряску на организм.
Джусинг:
Популярный во всем мире вид детокса пришел и в Россию, и уже многим полюбился, потому что не требует никаких специальных инструментов, кроме хорошей шнековой соковыжималки, и никаких особенных продуктов, кроме обычных овощей и фруктов. Идеальный способ очищения для лета, весны или осени, подходит абсолютно всем и почти не имеет противопоказаний. Однако по всем правилам, все-таки стоит отправиться на соковый детокс в специальную клинику, они есть по всем миру, от Турции до Таиланда.
Ехать в клинику на соковое очищение стоит для того, чтобы в организм поступали не только соки, а вместе с тем в очищение включались бы массаж, медитация, йога, разнообразные клистеры (даже кофейные! – для тех, у кого энергия на нуле) – эффект будет в сто раз лучше.
К тому же, в клиниках физиопроцедуры назначают индивидуально, в зависимости от личных проблем пациента. Как и при голодании, в соковый детокс нужно постепенно входить и аккуратно из него выходить.
Плюсы: вкусный и приятный детокс, можно проводить в домашних условиях, не дает испытать чувство голода.
Минусы: В организм поступает много сахара, и это далеко не всем подходит. Это не самый дешевый способ детокса в домашних условиях. Кроме того, дома высок риск сорваться и все-таки что-нибудь пожевать.
Raw-детокс
Сыроедение (rawfood – сырая, термически необработанная пища) предполагает строгое вегетарианство.
Выбирать продукты для сыроедческого детокса стоит тщательно. Сыроедение на пестицидах и химикатах до добра еще никого не доводило!
Свежие продукты и свежевыжатые соки эффективно очищают тело от токсинов, помогают быстро регенерироваться клеткам организма, за время raw-детокса вы можете пересмотреть свое питание полностью и познать всю радость от натуральных продуктов.
Вместе с сыроедческим детоксом перед вами откроются двери в волшебный мир самых разнообразных салатов и вкусовых сочетаний (клубника+авокадо, например), в масляные дебри из как минимум двадцати наименований, некоторые из которых вы полюбите навсегда, а также в нереально вкусную и питательную вселенную молочных рек из кешью, миндаля, семян подсолнечника и кедровых орехов.
Плюсы: Детокс может изменить привычки питания полностью, не исключено, что на какое-то время вам захочется перейти на сыроедение и после детокса: настолько сильно ощущается разница в килограммах и самоощущениях "до и после". Вам захочется так себя чувствовать всегда. Однако это обманчиво. Придут холода, и организм потребует нормального топлива – горячей и жирной пищи. Но неделя-другая сыроедения, а то и целый месяц не вредили еще никому.
Минусы: Сейчас уже проводятся исследования, опровергающие пользу бесконечного сыроедения в долговременной перспективе, однако мы считаем, что важно соблюдать меру во всем и не призываем становиться фанатами-сыроедами навсегда. Однако попробовать такой детокс стоит.
Аюрведический детокс
Этот вид детокса поможет вам пересмотреть все свои знания о специях, травяных чаях, откроет настоящий чечевичный рай из минимум пяти ее видов: от оранжевого "футбола" до черной как южная ночь "белуги". Вы будете есть чечевицу, готовить зеленый суп из овощей, пить много травяных чаев и практиковать йогу.
За время этого детокса вы вооружитесь как минимум тремя рецептами хита аюрведы – китчари, полюбите и научитесь готовить бобовые, поймете, что можно жить без мяса, освоите пять вариаций ароматных и сытных зеленых супов без жирных сливок и картофеля, познаете всю радость подъема в шесть утра и, возможно, оставите в своей жизни практику йоги и на последетоксный период.
И это все дополнительные бонусы к потерянным килограммам, сияющей коже и ясному взгляду. Кроме того, детокс подарит вам ценное знание о настоящей чайной бодрости, которая не сравнится с кратковременной бодростью от кофе. Вы научитесь правильно использовать специи и готовить самый благостный для вашего желудка и пищеварения чай из приправ: кардамона и фенхеля. В будущем он спасет вас о тяжести в желудке, и вы сможете брать его в тамблере с собой, куда бы вы ни отправились.
Плюсы: подходит для проведения в домашних условиях, недорогой вид детокса.
Минусы: не подходит тем, кто не любит бобовые, специи, и кто на дух не переносит эти все индийские штучки.