Улучшение сна и другие полезные для здоровья свойства молока с мёдом

И мёд, и молоко помогут вам расслабиться и отдохнуть. Но это не единственное преимущество такого напитка.

Вот какую пользу принесёт организму молоко с мёдом.

Способствует засыпанию. И мёд, и молоко содержат триптофан, который помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин. Одно клиническое исследование показало, что после трёх дней употребления пожилыми молока и мёда дважды в день их сон улучшился.

Полезно для костей. Молоко - хороший источник кальция и витамина D. Мёд же содержит большое количество антиоксидантных и противовоспалительных соединений, которые снижают вероятность развития остеопороза или его прогрессирование. Одно исследование на животных также показало, что мёд способствуют заживлению переломов.

Способствует заживлению ран. В рамках одного исследования с участием кроликов выяснилось, что у тех, у кого к ране прикладывали смесь мёда и молока, заживление шло быстрее.

Улучшает здоровье сердца. Цельное молоко может способствовать повышению уровня полезного холестерина и не связано с повышение кровяного давления. Мёд может снижать уровень вредного холестерина, который связывают с болезнями сердца, а также уровень общего холестерина.

Содержит много килокалорий. Из одной чашки цельного молока вы получите около 150 ккал, а из одной столовой ложки мёда - 64 ккал.

Содержит добавленный сахар. Мёд тоже считается добавленным сахаром. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление такого сахара до 6% от общего числа килокалорий в сутки (около 2 столовых ложек мёда).

Может с трудом перевариваться. В молоке содержится лактоза, а в мёде фруктоза. Эти вещества могут тяжело перевариваться.

Повышает риск возникновения кожных заболеваний. У людей до 30 лет потребление молока и других молочных продуктов повышает вероятность развития акне. У маленьких детей с экземой также чаще возникает аллергия на молоко. Аллергические реакции на мёд встречаются редко, но могут вызвать крапивницу, отёк или затруднённое дыхание.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.