Запоры назвали главным побочным эффектом белка

Диета с высоким содержанием белка может быть полезна для тех, кто хочет похудеть, уменьшить тягу к еде или нарастить мышцы. Однако регулярное употребление большого количества этого вещества может вызвать запоры.

Вот несколько причин, почему от избытка белка возникает запор.

Нехватка клетчатки. Это вещество увеличивает объём стула и улучшает пищеварение. Содержится клетчатка только в растительных продуктах, в том числе в овощах, фруктах, цельнозерновых, орехах, семенах, бобовых.

Употребление слишком большого количества ультраобработанных продуктов. Как правило, в такой пище очень мало клетчатки, а также много килокалорий и добавленного сахара. Кроме того, в таких продуктах часто содержатся искусственные подсластители, влияющие на микробиом кишечника и усугубляющие запор.

Нехватка жидкости. Для переваривания белка организму нужно много воды.

Недостаток физической активности. Это тоже может способствовать возникновению запоров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.