Москвичи позволяют себе выспаться в выходные, а тем самым совершают серьезную ошибку, которая приводит к проблемам со сном. Происходит так называемый социальный джетлаг, который характеризуется резким смещением времени подъема в нерабочие дни, сообщил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов. Его комментарий появился в распоряжении «Мосленты». «Исследования показывают, что 50 процентов москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10 процентов горожан — на четыре часа позже. Это так называемый социальный джетлаг. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — сказал специалист. Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня, а там уже и следующие выходные, отметил Бузунов. По его словам, получается, что человек себе раз в неделю устраивает перелет Москва — Красноярск — Москва, а организм перестает понимать, когда день и ночь, и какие гормоны продуцировать. Специалист рекомендовал сдвигать время подъема в выходные не более чем на два часа по сравнению с режимом в будни. Ранее врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова рассказала о неочевидной пользе дневного сна. Как сообщила специалист, даже короткий дневной сон продолжительностью не более 20 минут способствует восстановлению сил и повышению работоспособности.
