Вот что 2 чашки кофе в день могут сделать с вашим здоровьем

И вкусно, и полезно!

Если вы любитель кофе, то эти новости вас только порадуют.

Кофе повышает уровень энергии и блокирует ингибирующий нейротрансмиттер под названием аденозин. Это, в свою очередь, повышает уровень норадреналина и дофамина, что приводит к усилению работы нейронов.

Но во всем важна мера. Врачи не рекомендуют употреблять больше двух чашек кофе в день.

У любителей кофе риск развития цирроза до 84% ниже, и также ниже вероятность возникновения рака печени - на 40%.

Вот как 2 чашки обычного кофе могут повлиять на ваш организм.

Улучшает функцию мозга и повышает метаболизм.

Кофеин повышает активность мозга и высвобождает вещества, которые делают нас бдительными и энергичными. Кофеин улучшает настроение и ускоряет реакцию и общую когнитивную функцию.

Снижает риск депрессии и самоубийства.

Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что у людей, которые пили кофе, риск депрессии снизился на 20%.

Снижает риск диабета 2 типа.

У любителей кофе риск развития этого заболевания на 23-67% ниже. 

Снижает риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Исследователи обнаружили, что у тех, кто часто пьет кофе, риск развития болезни Альцгеймера на 65% ниже, а болезни Паркинсона - на 32-60%.

Повышает спортивную результативность.

Спортсмены, потребляющие от 3 до 7 мг кофеина, в среднем улучшили показатели выносливости на 24%.

Но у кофе есть и ряд недостатков.

Например, кофеин вызывает привыкание. Если его употреблять регулярно, кофе перестает давать положительные эффекты.

От избытка кофеина у вас может нарушиться сон, вы можете стать более беспокойными. Поэтому, советуем вам не пить кофе во второй половине дня.

Беременным женщинам, людям с нервными расстройствами и страдающим бессонницей не советуют пить кофе вообще.

Также, чтобы получить максимум полезностей от чашки кофе, не добавляйте в нее ничего, например сахар или сливки.

А вы часто пьете кофе?