Авокадо, болгарский перец, война с весами и влюбленность : как известные красотки-актрисы готовят фигуру к лету
Такие средства - есть! Но у каждой публичной персоны они свои. Звезды российского кино поделились с порталом Teleprogramma.pro секретами и советами: как быстрее вернуть стройность, пережить тяготы лишнего веса или просто сохранять фигуру, ни в чем себе не отказывая, если похудеть не получается.
«Впервые собираюсь держать пост» - Мария Кожевникова
Актриса театра и кино, общественный деятель и просто мама троих детей Мария Кожевникова не унывает в борьбе за идеальную фигуру.
«Всегда – и зимой и летом хочется быть одинаково стройной. Но, к сожалению, наш организм тоже, как и мы, подстраивается под времена года. Зимой, конечно, многие набирают лишние килограммы. И я - не исключение», - рассказала в эксклюзивном интервью Teleprogramma.pro Мария Александровна.
При этом сверхъестественных мер, чтобы сбросить вес, актриса не предпринимает, предпочитая классическую схему избавления от лишних килограммов: «Это ограничение в еде: не есть вечером, сократить потребление мяса, так как его наш организм очень долго переваривает».
Другим эффективным средством для похудения звезда называет кардионагрузки в спортзале и прокачивание пресса, ягодиц и рук.
«В этом году впервые хочу держать пост, - поделилась актриса, которая ещё восстанавливается после трёх родов (2014 г., 2015 г. и 2017 г.).
«Но так, чтобы я думала каждую секунду о том, чтобы похудеть, наверное, нет», - признаётся звезда, - Я себя в любом случае люблю и воспринимаю в любом весе. Для меня мои беременности в этом плане были уроком. Но, конечно, хочется влезть в свои летние старые платьица».
Несмотря на большую семью, актриса старается вести активный образ жизни, который, наверняка, должен положительно сказаться на её формах.
В этом году актриса осуществила давнюю мечту – поучаствовала в соревнованиях по кёрлингу и приглашает всех телезрителей оценить её дебют в первом эфире программы «Русский керлинг», которая выйдет на ТВ 17 марта.
«Не впускайте в свой дом весы и обезжиренные продукты», - Елена Николаева
Елена Николаева, телеведущая и ресторатор полтора года назад отказалась от сахара и ещё раньше решила, что ей не по пути с мучной продукцией.
«Попробуйте ограничить потребление сахара - ещё и кожа станет идеальной», - призывает читателей портала Teleprogramma.pro телезвезда.
Важным правилом борьбы за красивое тело телеведущая называет чтение этикеток. «Пристально вглядывайтесь в состав – соль, сахар, сухое молоко, трансжиры, консерванты и красители – элементы, которые вам точно не нужны в ежедневном рационе», - отмечает Николаева.
Другое важное правило, которому звезда телепрограммы «Утро России» следует порядка 15 лет - не есть после 18:00. При этом главным приёмом пищи считает завтрак.
«Обстоятельно, не спеша – авокадо с помидорами; авокадо с яйцом Бенедикт, авокадо с малосолёным лососем и прочие, прочие варианты с участием авокадо, - рассказывает телеведущая, - Кстати, имейте в виду – это парный продукт: целое авокадо для одного человека в день – много. Слишком он считается жирным».
Своей сегодняшней формой актриса очень довольна. Но перед фотосессиями, например, «когда щёки совершенно не готовы приобретать роковой запавший вид» на пару завтраков или обедов делает «своеобразный суп»: нарезанные помидоры и огурцы заливаются кефиром и сдабриваются небольшим количеством соевого соуса и кайенского перца.
«Смесь отлично работает, - утверждает звезда.
Недавно специалисты настоятельно рекомендовали Николаевой перейти на пятиразовый приём пищи маленькими порциями. Благо к услугам телеведущей - пара собственных ресторанчиков.
«Рецепты, по которым составляется меню – я составляю сама. Мы меняем нашу подачу каждые три недели, но неизменные остаются принципы, которым я следую и в своей повседневной жизни:
сезонность – наиболее полезная еда – сезонная из той полосы, в которой вы живёте; не больше четырёх-пяти ингредиентов в тарелке; всё должно быть свежим», - утверждает телеведущая.
Худеющим дамам Николаева настоятельно советует не употреблять обезжиренные или с низким содержанием жира кефир, молоко, творог, сметану. Для кефира, по словам звезды, которая прислушивается к мнению врачей, норма жирности 2,5 %: «чтобы добиться меньшего содержания, производители, коротко говоря – химичат».
«Ещё скажу важное: не впускайте в свой дом весы. Если раздражающие они уже притаились где-то на полу в ванной комнате – торжественно выкиньте их, отдайте «неподруге» (вместе с ужином)», - советует звезда.
Впрочем, главный секрет стройности, по словам Николаевой – влюбляться: «Вот мой главный проверенный на себе совет. Счастливые девчонки – самые красивые».
«Если ночью одолел голод – ешьте болгарский перец», - Анна Пескова
Актриса Анна Пескова не из тех, кто начинает активничать к лету. Поддерживать себя в тонусе, по её мнению, надо круглый год.
«Конечно, у меня не всегда хватает времени на спортзал, но зимой раз в неделю хожу на хореографию, что не только помогает держать тело в тонусе, но и прибавляет грациозности».
Актриса фактически исключила из своего рациона мучное, тортиками или пирожными не соблазняется. Однако от «очень-очень вкусного чёрного хлеба с семечками» актрисе приходится себя удерживать усилием воли и «позволять не чаще чем раз в неделю».
На случай поздних съёмок и ночного голода у актрисы есть своё гастрономическое ноу-хау.
«Если ночью вы пришли домой и вам хочется кушать, то имейте всегда в холодильнике болгарский перец!», - советует звезда.
В течение дня, актриса, фигурой которой можно только восхищаться, придерживается примерно такого меню: «Мое утро начинается с кисломолочных продуктов: либо йогурт, либо творог с фруктами или вареньем.
На обед — обязательно какой-то белок, свинину не ем, тяжелая пища, поэтому что-нибудь легкое: рыбное филе или куриную грудку с салатом и легким супом. На ужин тоже курица или рыба. А из овощей обожаю огурцы, жить без них не могу — в любом виде и любых количествах».
«Пью и делаю массаж», - Янина Мелехова
Актриса Янина Мелехова поддерживает хорошую форму с детства, но работает над ней постоянно.
«Можно сказать, моя вторая профессия — хореография, она какое-то время меня кормила, и всю жизнь помогает мне сохранять форму. Сейчас занимаюсь у станка. Также я ещё хожу на хореографический тренинг в «театр Луны», где я играю в спектакле «Маяковский».
Получается, я 4 раза в неделю по полтора часа занимаюсь классикой. И плюс ещё после занятий могу остаться и подкрепить свои акробатические навыки, чтобы их не потерять».
При этом спорт актриса не жалует и в фитнес-зал не ходит. Но когда хореографии становится недостаточно, спасается массажными процедурами.
«Я обожаю массажи, и когда понимаю, что нет сил заниматься физически, делаю их, особенно ближе к лету и если надо худеть, особенно помогает после Масленицы, когда много блинов поем», - признаётся актриса.
Основное же правило стройной фигуры, по мнению Мелеховой, таково: хочешь есть – попей воды: «Как только я чувствую, что голод начинает подступать, я пью. Заполняю желудок, чтобы меньше еды влезало».
Другая полезная для фигуры привычка актрисы – сытный белковый завтрак.
«Завтракаю яйцами, иногда жарю их, иногда омлет, иногда с сыром дор блю. Обычный омлет с молоком, взбиваешь, и туда же крошишь этот сыр с плесенью. Это очень вкусно.
И раз в неделю разгрузочный день. И летом можно смело щеголять в красивом купальнике!», - похвалилась звезда.