Стало известно, как поздний ужин влияет на качество сна

Любителей вечерних и ночных походов к холодильнику в очередной раз предупредили об опасности позднего принятия пищи. Плотный ужин «после шести» вынуждает организм в ночные часы «заниматься дневной работой». Об этом RT заявила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

По словам врача, ночью и у мозга, и у всего тела очень много задач.

«Если придется еще и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и поврежденных тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна», — объяснила София Черкасова.

Вечернее переедание может затруднять засыпание. Когда тело начинает переваривать пищу, у человека повышается его внутренняя температура.

«Это явление, противоположное тому, что нужно для засыпания», — сказала врач-сомнолог.

Как добавила врач, для того, чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 градуса.