Эксперт рассказал, какие привычки сбивают биологические часы и вредят здоровью, — пишет издание NVL. Доктор Грег Поттер, эксперт в области сна, питания, метаболизма и физиологии физических упражнений, назвал вредные для здоровья привычки. Мало прогулок на свежем воздухе Хороший отдых на свежем воздухе снижает стресс и улучшает психическое здоровье. Эксперт рекомендует уделять прогулкам минимум два часа ежедневно. Неправильное освещение дома По словам врача, верхний свет — злейший враг, его нужно приглушить или выключить за два-три часа до сна. Переедание в течение дня Многие стараются бодрствовать 18 часов в сутки, с 6 утра до полуночи. Специалист советует придерживаться более короткого времени между приёмами пищи. Малоподвижный образ жизни Двигательная активность — третий фактор, тесно связанный с биологическими часами. Грег Поттер: «Регулярные физические упражнения могут помочь нашим биологическим часам идти верно» Нарушение биологических часов может приводить к хроническим заболеваниям, таким как диабет и дименция.
