Биологические часы человека регулируют все процессы в организме, и их работа очень важна. Доктор Грег Поттер назвал 4 повседневные привычки, способные сбить их и навредить здоровью. Научный работник отметил, что до 19 века проблем со здоровьем, которые есть у людей сейчас, было намного меньше. До появления электрического освещения люди не могли себе позволить нарушать световой день, а потому жили, ориентируясь на солнечные циклы. Сейчас люди могут бодрствовать буквально круглые сутки, но блага цивилизации действуют на организм не самым благоприятным образом. Грег Поттер советует в первую очередь не засиживаться дома, чтобы не сбить биологические часы. Нужно обязательно совершать прогулки на свежем воздухе. Их длительность должна составлять не менее двух часов. Не менее важно правильно освещать комнату в вечернее время. Верхний свет нужно выключать хотя бы за 2-3 часа до сна. Есть люди, которые пытаются экономить своё время и бодрствуют в течение 18 часов. Это опасно в том случае, если они в этот период принимают лишние порции пищи. Ещё одна проблема – это малоподвижный образ жизни. Биологические часы человека в таком случае сбиваются, и организм на это быстро реагирует. Чтобы этого не допустить, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями. Источник: novostivl.ru
