Врач Поттер перечислил повседневные привычки, которые сбивают биологические часы человека

Некоторые распространенные повседневные привычки могут

сбивать биологические часы и наносить урон здоровью, предупредил специалист в

области сна, питания и метаболизма, доктор Грег Поттер.

Нарушение биологических часов грозит риском развития диабета

и деменции. Одним из факторов такого явления служит дефицит прогулок на свежем

воздухе. Подобный вид отдыха связан со снижением стресса и улучшением

психического здоровья. Неправильное освещение дома — злейший враз человека.

Свет рекомендуется выключать за два-три часа до сна, передает NVL.

«Наши предки жили в гармонии с окружающей средой. Когда взошло солнце, они собирали пищу и

воду, а ночью отдыхали и постились. Проблема в том, что с тех пор, как в XIX веке появилось

электрическое освещение, мы теперь можем быть активными всю ночь», — отметил

доктор.

Переедание в течение нескольких часов тоже может привести к

нарушению биологических часов. Последним фактором стал малоподвижный образ

жизни. Регулярные физические нагрузки помогают биологическим часам идти верно,

резюмировал Поттер.