Врачи объяснили, чем опасно чтение пред сном
Чтение книг в постели перед засыпанием может плохо сказываться на сне. Для чтения на ночь стоит выбирать более спокойные произведения, не связанные с профессиональной деятельностью, рассказал врач-сомнолог Медицинской академии им. Сеченова Михаил Полуэктов.
— Для успешного засыпания вовремя необходимо, чтобы нервная система переключилась в более спокойный режим. С этой точки зрения, чтение перед самым сном может повлиять плохо, если это чтение чего-то захватывающего, то, что возбуждает нервную систему. И наоборот, что-то успокаивающее, что-то приятное может вернуть человека в спокойное состояние. Если говорить о более научных данных, то не рекомендуется читать в постели перед сном. Это входит в правило гигиены сна, которая подразумевает, что в мозге должна выстраиваться последовательность действий, условное рефлексное засыпание. Спальня, кровать, сон. Если происходит действие по типу: спальня, кровать, чтение или спальня, кровать, работа на компьютере, то сон из этого списка выпадает. Человек не старается к нему готовиться. То есть с этой позиции читать, по крайней мере в постели перед засыпанием, не рекомендуется, — приводит слова Михаила Полуэктова URA.RU.
Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов, в свою очередь, отметил, что перед сном точно не стоит читать информацию, связанную с текущими политическими событиями или с работой. Лучше предпочесть литературу, которая позволит переключиться на другие темы, например, на искусство. При этом врач рекомендует выбирать бумажные книги.
— Лучше бумажные. У нас смартфон ассоциируется с работой, с активной деятельностью. Приходят мэйлы, эсэмэски. Хочется нажать кнопочку и посмотреть последние новости. Человек половину времени читает, половину роется в соцсетях и новостях, — уточнил Бузунов.